眼保健操教学.docx

眼保健操
曾 松
今天跟大家分享正确的眼保健操动作，希望以后在指导学生做眼保健操时有所帮助，真正达到保护视力的作用。
眼保健操是根据中医学推拿，按摩的理论，通过经络穴位结合医学医疗组合而成。做操时，用手眼保健操
曾 松
今天跟大家分享正确的眼保健操动作，希望以后在指导学生做眼保健操时有所帮助，真正达到保护视力的作用。
眼保健操是根据中医学推拿，按摩的理论，通过经络穴位结合医学医疗组合而成。做操时，用手指末端在眼周围相关的穴位上进行自我按摩。从中医学的角度来说，这种眼保健操可以疏通眼部的经络，调和眼睛气血，所谓"目得血能视"；从现代医学的角度来认识，按摩能加速眼框周围的血液循环，改善眼部营养，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲劳，从而达到预防近视的目的。如果做眼保健操不能按到正确的穴位，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。
做眼保健操时，洗净双手，两眼轻闭，手指甲不能留长，指端用力要均匀，以使按摩处有点酸胀的感觉为好，不能用力过猛，以免损伤眼睛。当脸部（眼鼻处）皮肤上有毛囊炎、疖子，以及眼睛患有炎症时，应该停止做眼保健操。
好，下面我们一起来学习眼保健操的每一个动作。在学习之前，大家知道什么是穴位吗？穴位是骨与骨之间的缝隙或凹陷或突起。
下面我们来看一张眼部穴位图。
第一节，按揉攒竹穴。用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节
奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第二节，按压睛明穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
第三节，按揉四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
第四节