跳短绳技术练习
学习目标
1、复习跳短绳技术,激发积极创想，主动参与活动的兴趣；
2、促进心肺功能的提高,加强耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性等身体综合素质；
3、培养敢于竞争,互相合作，集体主义与吃苦耐劳的精神.
三、跳短绳技术练习
1、连续双（单)脚跳 30″
2、连续双(单)脚跳1′30″
3、分组练习第一组和第三组先跳第二组和第四组数数，然后交替 1′30″
50米
精神饱满，注意力集中
2、精神饱满，注意力集中
根据老师规定的时间完成规定的次数
提示练习
自主
练习
听看
模仿
结合
集体
练习
强调重难点。
指导
纠正
语言
鼓励
重点讲解跳绳的要求，注意事项。
身心调整与小结分析
握其
技术
动作。从而
发展
身体
素质，使身
心全
面健
康的
发展。
育学习，
培养
学生
自信
心使
学生
有开
朗外
向的
性格。
四、变速跑200米
要求:直道加速，弯道减速
放松活动
教师评价
课后安排
宣布下课
图四
要求:积极放松
注意语言提示
1深呼吸
2动作
轻松
自然
3、积极
放松,思考
回顾
根据老师语言提示，积极放松
强调
注意
安全
教师
指导
学生
放松，
语言
提示
学生在教师的指导下充分的放松。
1、学会放松
2、懂得做放松的重要性
各 项 生 理 指 标 预 计
运 动 生 理 曲 线
平均心率：125次／分
练习密度：50%
强度指数：1。6
课后反思
一、指导思想
本课以体育《新课程标准》的基本理念为依据,积极贯彻“健康第一”的教育理念，以学生的发展为目标。注重学生自主性、合作性学习，营造一个宽松、愉悦、积极、“在玩中练,在练中玩”，培养学生的兴趣，让学生从兴趣中找到乐趣，从乐趣中找到学习的窍门和运动技巧，从而喜欢参加各种体育活动，亲身体验运动所带来的快乐。本课时以灵活的教法，相互鼓励的语言，激发每个学生练习的兴趣,最大限度地发挥主体的能动作用，逐渐培养其终身体育意识，从而较好地完成课堂教学任务.
二、教学目标
1、运动参与：激发学生参与体育运动兴趣，使他们乐于和善于运动，为终身体育奠定基础。
2、运动技能：使90％以上的学生能掌握跳绳的方法及90秒能达到250次以
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