秋季养生之经络养生.ppt

秋季养生之经络养生
美格森 · 秋季养生
@四基养生理论：秋季膳食养生，秋季运动养生，
秋季起居与心情调节。
@秋季养生理论：秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐
收动养生——肺经养生操
二、秋季运动养生——肺经养生操
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三、秋季运动养生——大肠经养生操
三、秋季运动养生——大肠经养生操
四、秋季经络养生常用穴位
中医讲究穴位养生，通过按摩刺激穴位，疏通人体经络而达到祛病强身的作用。常按这10大穴位，可以疏通全身经络，缓解腰肩酸痛、浑身疼痛、失眠等多种病症。有首歌唱的好：“有啥也别有病，没啥也别没精神”，每个人都不希望疾病找上自己。可是由于身体的抵抗力下降，外界一些因素的影响，总是给疾病入侵的机会。所以日常一定要注重养生保健，锻炼身体增强抵抗力。除此之外可以通过对身体穴位的按摩来治疗一些常见疾病，而且不用花钱就可治病强身，每个人都可以做到，下面就来看看都有哪些穴位吧
四、秋季经络养生常用穴位
1、风池穴
(在项后枕骨下，与乳突后凹陷处)，是足少阳胆经上的一个重要穴位。针5～8分，针刺角度向对侧眼窝方向刺进。
　　按摩方法：
　　①先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下；换左手捏拿风池25下。
　　②用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。
四、秋季经络养生常用穴位
保健作用：能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。
四、秋季经络养生常用穴位
2、曲池穴
屈肘成直角在肘纹外端，凹陷中，掌心向内取穴)，是手阳明大肠经上一个重要穴位。针5～7分。
　　按摩方法：①用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窝底、曲池穴相对)，拇食两指同时用力捏捻50下；换左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下；③换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
四、秋季经络养生常用穴位
保健作用：能主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。
四、秋季经络养生常用穴位
3、合谷穴
(拇、食指掌骨之间)，也是手阳明大肠的一个主要穴位。针3～7分，孕妇忌针灸。
　　按摩方法：
①用右手拇食指岔开，捏拿左手合谷50下；
②换左手捏拿右手合谷50下。
四、秋季经络养生常用穴位
保健作用：能主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。
四、秋季经络养生常用穴位
4、足三里穴
(在外膝眼下三寸，胫骨外一横指处，正坐屈膝垂足取穴)，是足阳明胃经上一个重要穴位。针灸5分～2寸。
　　按摩方法：
　　①正坐床上或凳椅上，两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢托住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。
　　②双手掌同时拍打两腿足三里各50下。
四、秋季经络养生常用穴位
保健作用：能主治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压、遗精、早泄、阳痿等，且能降虚火、安神定志、为强壮保健要穴之一。
四、秋季经络养生常用穴位
5、内关穴
(在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。)是手少阴心包经上一个重要穴位。针5分。
　　按摩方法：①用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关相对)，两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关50下。②用右拇指按压捻揉左手内关50下；换左手拇指捻揉右手内关50下。
四、秋季经络养生常用穴位
保健作用：能主治胃脘痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐、心胸部各种疾患、失眠、癫痫、癔病等，且能直接影响心脏的血液供应。
四、秋季经络养生常用穴位
6、殷门穴
(在大腿后侧、臀横纹至腘横纹正中央联线中点)，是足太阳膀胱经上一个重要穴位。针8分～1寸。
　　按摩方法：
　　①正坐床上或凳椅上，用两手拇食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。
　　②两手掌分按两腿殷门，同时上下摩擦50下。
四、秋季经络养生常用穴位
保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛、腰间盘突出等
四、秋季经络养生常用穴位
7、后溪穴
(在第五掌骨小头后方凹陷中)，是手太阳小肠经上的一主要穴位。
　　按摩方法：①用右手拇食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指