放松你紧绷的弦简案.doc

《放松你紧绷的弦》设计方案(简案）
五中 廖碧辉
活动理念
每个人的一生都会有压力，心理学研究说明适当的压力不但对人无害而且有利。初中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心开展产生的矛盾等，给青少年带来难《放松你紧绷的弦》设计方案(简案）
五中 廖碧辉
活动理念
每个人的一生都会有压力，心理学研究说明适当的压力不但对人无害而且有利。初中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心开展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是，由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此，及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度,培养良好的个性品质有着极其重要的作用。
整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参和、多感悟，力求学生自悟自得，表达以学生为主体的原那么。让学生学会在生活、学习中可以自我调节、自我疏导，以到达进步心理素质的目的。
活动目的
老师:
1、理解学生存在的压力及压力的来源。
2、帮助学生掌握减除压力的方法和技术。
学生：
1、澄清自己心理压力的存在，并认识压力的来源。
2、学会消除心理压力的方法和技术。
活动对象
初中学生
活动时间
40分钟
活动准备
1、阅读教学参考资料.
2、学习四种放松方法,掌握要领.
3、准备两段较为舒缓的古典音乐。
活动过程
活动一：压力探测仪
请在最近一个月内经常出现的工程前的( ）内画“√”，每个“√”记1分。（打出幻灯片，学生做测试）
（ ）头痛                   （ ）上课走神
（ ）失眠或早醒  （ ）忘记带学惯用具
( ）不想吃饭           （ ）学习无头绪
（ )无精打采            （ ）因为小事发脾气
（ ）做噩梦         （ )无心学习 我的得分（ ）
活动目的：通过心理小测试理解学生存在的压力，使学生澄清自己压力的存在.
活动二：