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秋分的相关知识是哪些
秋分的相关知识
一、秋分养生小常识
秋季的特点是由热转寒 , 阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则 , 其中饮食保健当以润燥益气为中心 , 以健脾、补肝、清肺为主要内容 , 以清润甘酸 您可以根据自己的爱好选择。 10 、多晒太阳
人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的 , 然而 , 当秋季来临的时候 , 阳光的照射便不再想夏天那样的强烈 , 雨天也会渐渐的增多 , 这个时候人体的褪黑色素就会增多 , 从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌 , 会让人感觉到心情低落。
所以 , 适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔 , 显得更精神。如果是在阴雨
天 , 可以将屋内的照明设施打开 , 同样可以提高人的兴奋度。二、秋分节气饮食原则
、平衡营养
营养学家指出 , 只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养。如谷类 , 主要供给热能和维生素 B1; 豆及豆制品 , 主要供给植物蛋白质 ; 蔬菜水果 , 主要供给维生素 C,无机盐和食物纤维等。秋季更应注意饮食中食物的多样性 , 营养的平
衡 , 才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足, 特别应多吃耐嚼、
富于纤维的食物。秋季的饮食养生原则应在平衡饮食五味的基础上 , 根据个体的具体情况 , 适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食 , 但不可太过。进食时 , 应细嚼慢咽 , 既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收 , 又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼 , 以生津润燥 , 达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不
良反应的目的。
、少辛增酸
所谓少辛 , 是指要少吃一些辛味的食物 , 这是因为肺属金 , 通气于秋 , 肺气盛于秋。少吃辛味 , 是要防肺气太盛。中医认为 , 金克木 , 即肺气太盛可损伤肝的功能 , 故在秋天要“增酸” , 以增加肝脏的功能 , 抵御过剩肺气之侵入。根据中医营

养学这一原则 , 在秋季这 6 节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品 , 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。此外还要谨记“秋瓜坏肚”。在夏季 , 西瓜是消暑佳品 , 但是立秋之后 , 不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃 , 否则会损伤脾胃的阳气。中医养生学家还提倡在秋季 6 节气期间每天早晨吃粥 , 如明代李挺认为“盖晨起食粥 , 推陈致新 , 利膈养胃 , 生津液 , 令人一日清爽 , 所补不小”。
、阴阳平衡
秋分时节昼夜均等 , 所以我们养生也要遵循阴阳平衡的原则 , 使阴气平和 , 阳气固密。“阴阳平衡”是中医的说法 , 其实这与现代医学中的“营养均衡” , 有异曲同工之妙。想要均衡营养 , 首先要做到不挑食 , 保证食物的多样化和“七天营养素”的平衡摄入。所谓“七大营养素” , 是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、
维生素、矿物质、膳食纤维以及水这七种营养素。夏季天气炎热 , 人们食欲大多有所下降 , 很容易缺乏营养 , 因此到了秋天 , 要保证营养的充足和平衡。另外 , 一日三餐的合理安排也很要 , 要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则 , 适当调配。吃东西时 , 切忌狼吞虎咽