七种增高食物.docx

【七种增高食物】①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；③黑大豆，可用花生替代；④沙丁鱼，更易消化吸收；⑤菠菜，不喜欢可用宵椒替代；⑥橘子，利于钙吸收；⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
【洗水果的，否则小饼内部不容易熟我用了红枣和白芝麻做装饰，沾白芝麻之前要刷一层
【慧米玉米小窝头】
这种小窝头微甜可口，女人们普遍在心理上不愿多吃主食，因此注意体积不要过大，以蒸出一口一个的大小为宜。常吃对祛除粉刺、雀斑及防止冬天里的肌肤较裂都有帮助。
｛原料｝:玉米面200克、慧米粉50克、糯米粉50克。
｛调料｝:植物油20毫升、白糖6克。
150毫升，边加水边揉面。
｛做法｝:
1、将玉米面、慧米粉、糯米粉、白糖放在盆中混匀，取温水
2、继续揉压，直至面团有弹性为止。
3、将揉好的面分成均等的小面团，搓圆。
4、手上蘸少许植物油，取剂子在手心，用一只手的拇指顶住剂子，以拇指为中心，再用另一只手转动剂子，一边转动一边用右手大拇指使劲顶住剂子，辅以其他四指收边，逐渐形成一个中间带凹孔的半球形窝头。
5、笼屉置大火上，预热后放入做好的窝头隔水蒸20分钟，即可出笼。
千层肉饼（250g猪肉馅500g标准粉）面粉用温水和匀物面越30分钟左右，肉馅用酱油、盐、葱花、姜末、五香粉、香油、胡椒粉、绍洒、香葱拌匀，搅拌时顺着一个方向，不要是太大劲不要让肉上劲儿，将面饼擀开成圆饼，用菜刀放平均匀的抹上肉馅，依图所示切上8刀，到中间不要切断，开始一块块的合上，依图所示再合上一片，最后卷好成圆陀略微物面3—5分钟。将面团慢慢擀开成饼。将面饼放入加热刷了少许油的锅中，盖上锅盖慢火烙烤3-5分钟，翻个盖盖再烙烤2-4分钟即可出锅。
电压力锅版盐煽鸡：光鸡一只收拾十净，备盐煽鸡粉一包。取一半盐煽鸡粉加油、盐、酱油调成糊状。取另一半盐煽鸡粉将鸡里外抹匀。将调好的盐煽鸡料再里外抹一次。充分的按摩鸡全身，以便入味，然后盖上保鲜膜放冰箱腌制一夜。将电压力锅底水份抹十，将鸡放入，盖上锅盖，调至煮饭档，也就是10分钟。10分钟后阀门气放完后再将鸡翻面，再调至煮饭档10分钟即可。
糖醋炯排骨：排骨冷水下入锅中，放入葱段，姜片，大料。开锅后捞出排骨，冲洗十净表面的浮沫，放入内胆中。小碗里倒入1勺料洒，2勺酱油，3勺糖，4勺醋，5勺活水，按照1:2:3:4:5这个比例做好味汁就可以了。料汁搅拌均匀倒入内胆中，浇在排骨上。将内胆外表面擦十净放入锅体，轻轻旋转内胆，按“营养炖”按键到“排骨”，此时指示等闪烁，闪烁7秒后功能灯持续点亮，就可以了。排骨炖好后，相应功能指示等会熄灭，会切换到“保温”灯亮，听到“滴”声，待浮子落下就可以打开盖子了。（料汁不需要太多，因为九阳压力锅的锁水很好，如果出锅水分过多，可放回炒锅里收汁。每个电压力锅的操作方法和功能不同，博文只提供食谱，具体使用电压力锅的操作方法还是根据您家里平时的使用方法。）南瓜戚风一一电饭煲做（50g低粉100g南瓜泥40ml色拉油50g糖4个蛋白3个蛋黄）准备好所有的材料，分离蛋白、蛋黄。蛋黄打散，加入油搅打均匀。低粉过筛加入其中，搅拌均匀。加入南瓜泥搅拌均匀。这是拌好的蛋黄南瓜面糊。4个蛋白分次加入全部的糖打至接近十性发泡。挖1/3打发的蛋白霜入蛋黄面糊中，翻拌均匀。再倒回蛋白霜盆中，上