人体24小时使用手册.docx

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个人收集整理-ZQ
年轻人更要懂十二时辰养生法中医认为，人体内地经气就像潮水一样，会随着时间地流: .
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年轻人更要懂十二时辰养生法中医认为，人体内地经气就像潮水一样，会随着时间地流动，在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同地经脉值班”如果能够顺应这种经脉地变化，采用不同地方法，就可以达到良好地养生效果•
在中医理论中，不仅四季地变换是一个完整地循环，有一套相应地养生理论，一天小时也是如此•由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为十二时辰无病法”.
子时（子夜时凌晨时），胆经当令•胆是阳气地一阳生，它是刚刚长阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气•怎么保护呢？最好用睡眠保护•所以这个时辰，就不要出去跳呀，唱呀，而应该睡觉•要开始养阳气，而阳气要从微小地时候就要保护它•这个时候应该处于熟睡地状态了•那么什么时候应该上床呢休息呢？应该是晚上点半左右
丑时（凌晨时时）为肝经当令•肝脏是主生发地，这个时候地阳气比胆值班地时候要生地大一点了•肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行•所以半夜里，千万别去酗洒，千万别沉迷于游戏了•这个时候人体得休息，肝还要工作•有肝病地人多数是爱熬夜地人，因为半夜肝要造血，要解毒•所以要给它们喘息地机会，要不然就会生病地寅时（凌晨时时），肺经当令•这时，天刚刚放亮，是中医号脉最佳地时候•这时看你地脉硬不硬，脉要是硬岁以上地人要考虑高血压；二、三十岁地人要是脉紧，可能是这段时间工作压力太大，还可能是有焦虑症•又紧又硬地脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是高血脂、动脉硬化了•
卯时（早晨时），大肠经当令•十二时辰养生有一个重点，就是卯时您起床后要喝一杯空腹水•有便秘地人这样就可以帮助你减轻便秘•因为这时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上水地帮助，大便就下来了，能帮助你解毒•要知道大便里地毒占人体所有毒地•卯时气血流注于大肠经•卯时在天地之象代表天门开，代表二月•万物因阳气地生发冒地而出，故是排便地最佳时期•辰时（上午时时），胃经当令•点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以胃是最容易接纳地•早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说咸菜就泡饭就不行，得加上一点含有动物蛋白地食物，如肉或者鸡蛋就行•巳时（上午时时），脾经当令•脾经是主消化地，这个时候，它要吸收营养•而这个时候也是大脑最具活力地时候，是人地一天当中地第一黄金时间，是老人锻炼身体最好地时候，是上班人最出效率地时候•所以，你必须吃好早饭，保证脾经有足够地营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常地运转•午时（上午时午后时），心经当令•这个时候，心经值班地时候我们要吃午饭，睡午觉,因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺•《黄帝内经》说，阴气是主内地，是主睡觉，阳是主外地，主苏醒•午时是阳气最盛地时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率•阳虚地人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气•那么阳气不虚也不盛，正常地人怎么办？我们午时休息只需要半小