中医养生宋国旭.ppt

中医养生培训大纲一:何谓养生? 养生即通过适合的保养方式提高身体的素质,延长生命的时限提高生命质量、延长生命轨迹。提高生命质量、延长生命轨迹。帮助身体保持健康长寿。帮助身体保持健康长寿。真正的养生是在做什么? 真正的养生是在做什么? ??通过清除毒浊、疏通经络、调节脏通过清除毒浊、疏通经络、调节脏腑机能、补充气血提升体质,达到腑机能、补充气血提升体质,达到精足、气满、神旺的一种状态。使精足、气满、神旺的一种状态。使身体回归健康。这是人健康的最高身体回归健康。这是人健康的最高境界境界什么是健康? 现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”.心理健康是身体健康的精神支柱,身体健康又是心理健康的物质基础。中医认为; 经络通畅、气血充盈、五脏调和、阴阳平衡、精神饱满、心情疏畅、感觉良好, 才是真正意义上的健康。世界卫生组织(WHO) 衡量是否健康的十项标准(1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作(2)处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔; (3)善于休息,睡眠良好; (4)应变能力强,能适应各种环境变化; (5)对一般感冒和传染病有一定的抵抗力; (6)体重适当,体态均匀,身体各部位比例协调; (7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎; (8)牙齿洁白无缺损,无疼痛感,牙龈正常无蛀牙; (9)头发光洁,无头屑; (10)肌肤有光泽,有弹性,走路轻松,有活力。什么是亚健康? 亚健康:是健康与疾病之间的临界状态!疾病的发展过程?二: 中医养生要了解的专业阴阳五行经络中药(精油) 三:何谓阴阳? 中医讲世间万物皆分阴阳,阴阳是相对的不是绝对的?阴阳代表着事物之间的两个不同对立面,但同时阴阳又是可以相互转化,相互消长的。阴: 代表的是阴暗的潮湿的向下的低沉的消极的静止的。阳; 代表的是明亮的干燥的向上的积极的温暖的。简单理解为能被太阳照到的一面为阳面,不能被太阳照到的一面为阴面。