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《墨菲定律》读书笔记
《墨菲定律》读书笔记
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　　镜中我效应
　　01: 镜中我效应
　　一个人的自我观念是在与其他人的交往中形成的，对自己的相识是其他人对于自己看法的反映，









　　巴纳姆效应提示我们，面对看上去跟自己相关的观点和模糊不清的表述时，要保持冷静，多自己的推断慎之又慎，不要轻易给自己贴上笼统的标签。
　　11: 奥卡姆剃刀原则
　　对于同一理论或者同一命题的论证过程中，假如存在多种说明和证明过程，步骤最少、最为简洁的证明是最有效的。当然，只有对事物的规律有深刻的相识和把握后，去粗存精才能化繁为简。
　　爱因斯坦说过：万事万物都应尽可能地简洁，但不能过于简洁。
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　　踢猫效应
　　12：踢猫效应
　　人的不满心情和糟糕的心情，一般会随着社会关系链条依次传递，由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者。最终，无处发泄的最弱小者便成了牺牲品。
　　13: 野马结局
　　因生活中芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而损害自己的现象。莎士比亚说过：不要因为你的敌人燃起一把火，你就把自己烧死。
　　14: 海格力斯效应
　　当两人产生冲突时，假如其中一方试图报复，必定会加深对方的仇恨，导致对方进一步、更加狠毒的报复。这种现象延长出来的心理学理念就是海格力斯效应。










　　报复行为的本质是一种惩处和威慑，本身无助于消减仇恨，只能用来损害报复对象。无视仇恨，仇恨就会无视你。
　　15: 霍桑效应
　　适度发泄，才能轻装上阵。心情的宣泄是平衡心理，保持和增进心理健康的重要方法。不良心情来临时，不应一味的限制与压抑，而应用一种恰当的方式为不良心情找一个适当的出口。
　　16: 习得性无助
　　在逆境中，原来可以主动地躲避或者解决问题，却因之前的无望体验而放弃胜利的希望，静默承受苦痛的来临。习得性无助本质上是长期积累的负面生活阅历是人丢失了信念，继而丢失了追求胜利的驱动力。我完全可以驾驭自己的人生之船，我可以选择把目前的状况看成倒退，或是一个新的起点。
　　17: 卡瑞尔公式
　　卡瑞尔公式：强迫自己面对最坏的状况，精神上接受它，集中精力从容地解决问题，从根源上抹除忧虑。卡瑞尔公式分三步： 。当做选择时，想一想最坏的状况是什么，假如出现了会怎样，假如能接受，不要迟疑，大胆去做。
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　　约拿情节










　　18: 约拿情结
　　我们胆怯变成在最完备的时刻和最完善的条件下，以最大的志气所能设想的样子。但同时，我们又对这种可能极为推崇。也就是说，我们渴望机遇，但当机遇来临时自我躲避、退后畏缩，这便是约拿情结。我们胆怯失败，也胆怯胜利。拥有约拿情结的人笃信，没有尝试就不会失败，没有失败就不会遭遇更大的损失，这是一种自我阻碍心理，使人的真实实力大打折扣。
　　19: 跳蚤效应
　　内心默认了较低目标后限制了自身实际实力的现象为跳蚤效应。美国行为学家 ：设定一个高目标，等于达成了一部分目标。一项试验表明，对于人生成就而言，拥有清楚的长远目标的人>拥有清楚的短目标的人> 拥有模糊目标的人> 没有目标的人。
　　20: 洛克定律
　　洛克定律指的是：当目标即是将来指向的，又是富有挑战性时，它便最有效。洛克定律和跳蚤效应成互补的作用。跳蚤效应认为设置低目标会导致人的能动性下降;洛克定律则表示，目标的设置同样不应当过高，不切合实际的目标会失去激励价值。
　　21: 瓦拉赫效应
　　瓦拉赫效应指：每个人的智能发展都是不均衡的，他们一旦找到自己智能的最佳点，使智能潜力得到充分发挥，便可取得惊人的成果。