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《生病的大脑》读书笔记
《生病的大脑》读书笔记
　　◆ 初识抑郁症
　　>> 随着病情加重，四周人可以看到抑郁症患者体重快速变更、精神状态明显变差、说话方式和处事行为发生变 生物钟紊乱的人更简单患上抑郁症。
　　>> 耦合
　　>> 生物钟与我们的心情、代谢、睡眠等等都紧密相关。
　　>> 抑郁症的一项临床诊断指标为睡眠紊乱，许多抑郁症患者都存在入睡困难、早醒、易觉醒等睡眠问题。
　　>> 所以那些常常熬夜、睡眠不规律的人，更简单因为代谢问题而发胖。
　　>> 睡眠问题加重生物钟的紊乱，造成内分泌系统失调、脸上简单长痘痘、皮肤变差。许久以往，还会影响海马功能，导致记忆力和认知实力下降，还增加了患糖尿病、肥胖、心脏病、癌症的风险。










　　◆ 进食障碍：厌食或暴食
　　>> 患了抑郁症后，有的人变得不简单感到饥饿，可以长时间不进食或者每次只吃少量食物;有的人则对甜食或高碳水化合物的食物，表现出剧烈的渴望。
　　>> 不容忽视的是，抑郁症往往和暴食症、厌食症同时出现，都有很高的自杀风险。
　　>> 暴食症，即使没有感觉到饥饿，但还是止不住将食物往嘴里塞，即使吃了许多，甚至到了想吐的状态，也不能停止下来，这种状况有时在一周之内会出现好几次
　　瘾发之后的心理和生理自责不行避开。戒断先施压再缓解，结果的确渐渐抬高水平，日积月累
　　>在完成对一顿食物的大扫荡后，剧烈的自责感油然而生，接下来，她起先严格限制自己的饮食量，一天只吃一顿，甚至接下来好几天都不吃，就这样，在这种暴食和严格节食的循环中，病情越来越严峻。
　　>> 发觉面对食物图片时，志愿者脑内眼窝前额皮质(orbitofrontal cortex)和脑岛(insula)等七处部位的活性较高，说明这些脑区与进食的关系最为紧密。
　　>> 从进化角度来分析，糖和富含脂肪的食物能带来平安感，患抑郁症后，选择高糖高脂肪的食物如巧克力、蛋糕等，能短暂让人心情愉悦。但是，过度摄取食物，可能使大脑内参加奖赏机制的神经环路发生适应性变更，这些变更会进一步导致患者的强迫性进食行为，也就是我们见到的暴饮暴食。










　　饱腹感出现偏差?透亮酱油
　　>抑郁症患者大脑不能较好地整合得出正确的饿或饱的信号，从而出现暴食或厌食的症状。
　　◆ 抑郁症患者为什么简单自杀
　　>> 梵高曾患有双相情感障碍，脾气急躁时把自己的耳朵割掉，用手枪结束了自己的生命;张国荣在抑郁症的熬煎下跳楼;央视闻名主持人崔永元曾抑郁到想自杀;诗人海子患上抑郁症，最终卧轨自杀而死
　　戒断的终极形态
　　>一位抑郁症患者曾说：「自杀的想法出现时，这股驱动力特别剧烈，你甚至都没来得及思索清晰，既不会想到你的亲人和挚友，也不会思索活着的理由，全部的苦痛和其它感受汇在一起，使身体有一股力气迫使自己非要这么做，就像鼻子很痒必需通过打喷嚏才能缓解一样。」
　　>> 我们的大脑左半球与产生主动心情和行事动机有关。其中，大脑的前额叶中部与执行实力有关。
　　被心情过载所扼杀的左脑，多用左脑?能计算时要计算?左脑被压制(窒息)，无法翻身做主子?










　　>能影响我们认知实力的敏捷多变性，对一些行为可能出现的后果进行预判，进一步做出调整，订正脑海里冒出的不良念头，停止不合适的行为。
　　如何高效的激活左脑?不能让其懒散下去，并分派更大的权限给他
　　>抑郁症患者经受失眠、无望、