10天内快速瘦小腿的办法.docx

天内快速瘦小腿的办法
天内快速瘦小腿的办法
怎样在十天内快速瘦腿 1、办公室椅子操
在办公室里坐着也能够瘦腿，可以练习办公室椅子操。做法：坐在椅子上，紧紧地贴着椅背，右腿向左方抬高至胸口位置。这样就能够有效地锻炼大腿内侧肌
天内快速瘦小腿的办法
天内快速瘦小腿的办法
怎样在十天内快速瘦腿 1、办公室椅子操
在办公室里坐着也能够瘦腿，可以练习办公室椅子操。做法：坐在椅子上，紧紧地贴着椅背，右腿向左方抬高至胸口位置。这样就能够有效地锻炼大腿内侧肌肉，同时也能够改善腿部的曲线，让腿部变得更加完美。
怎样在十天内快速瘦腿 2、踢腿
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿的动作，左右各做几组， 15 个一组。晚上睡觉之前趴在床上做后踢腿动作，不仅可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。大腿上
的肌肉平常比较难运动到，后踢腿的动作能够牵扯到整条腿，充分调动“沉睡的”大腿肌肉。
怎样在十天内快速瘦腿 3、快步走
快步走是个不错的快速运动瘦腿方法。对于平常缺乏锻炼的人来说，刚开始进行锻炼就练习跑步不太科学，容易对膝关节造成冲击。快步走则不同，除了能让你在户外呼吸道新鲜的空气之外，还能提升运动减脂的效果。
怎样在十天内快速瘦腿 4、狂蹬空中自行车
躺在床上，抬起双腿，然后双腿做蹬自行车状，每天做 300 左右即可。这是一种非常有效的瘦腿方法，只需要在晚上的时候做几分钟即可。
肥胖的真实原因
我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。
其它瘦小腿的方法
床上减腿法
、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三

十次，直至小腿感到疲乏。
、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个 30 分钟即可休息唷 !
、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作 15 次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或 FA 某时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法 为何你会有一对大象腿 ?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行