健康伴我成长.doc

安康伴我成长
城关中心学校 郭梦蝶
“一场秋雨一场寒”，秋天是个美丽的季节，也是一个气候多变的季节,秋姑娘那快速的步伐，让人有些喘不过气来，许多人都不适应。例如前几天我就得了感冒，打了几天点滴才好。从这一次感冒中我又懂得了许多小知识：
安康伴我成长
城关中心学校 郭梦蝶
“一场秋雨一场寒”，秋天是个美丽的季节，也是一个气候多变的季节,秋姑娘那快速的步伐，让人有些喘不过气来，许多人都不适应。例如前几天我就得了感冒，打了几天点滴才好。从这一次感冒中我又懂得了许多小知识：早晨起床后，及时翻开窗户，呼吸室外新颖空气，同时保持室内空气流通。早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，进步身体抵抗力，有效防止感冒；每天晨起后,坚持到室外慢跑一刻钟,或者做做早操，可增强体质,进步机体免疫力；每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口，可杀灭口腔感冒病毒，去除痰液，保持口腔清洁；根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑；准备一瓶陈醋或者白酒，经常翻开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒;晚上睡觉前,用萝卜加醋熬汤，或者用生姜泡茶饮用,对防止感冒有很好的效果；把陈醋加热,关上门窗,隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒。瞧!我感冒能获得这么多小知识，你呢?
立秋过后，还是冰箱病高发的季节，什么是“冰箱病”呢？就是指不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。秋季腹泻大多数是病毒污染所致，和一般饮食不洁引起的肠炎不同。经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病才能也减弱,稍有不慎,就可能发生腹泻。预防秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。此类病人除了注意保暖之外，应当进展体育锻炼，改善胃肠道的血液循环，减少发病时机，其次注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟限酒,以增强胃肠的适应力。养成良好的卫生饮食习惯，切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。再次就是多喝白开水,少喝冷饮和纯洁水。特别是年轻人在运动过后,喝冰冻的饮料,由于体内温差变化很大,极易导致胃肠痉挛。
同学们，安康伴我成长！你做到了吗？假设没有，就和我一起行动吧!