跆拳道教案
课次：第 2 次课 上课地点：跆拳道场地 指导老师：曹明
课
的
任
务
一、复习跆拳道根本功,提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精跆拳道教案
课次：第 2 次课 上课地点：跆拳道场地 指导老师：曹明
课
的
任
务
一、复习跆拳道根本功,提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精神,认真完成课的任务
课的类型：
新授课
课的部分
时间
min
内 容 和 手 段
练习分量
组 织 教 法 和 要 求
时间
次数
开
始
部
分
5′
一、班长集合整队
二、师生互相问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
准
备
部
25′
行进间准备活动:
慢跑（2—3圈）
高抬腿
单腿提膝
穿插跑(2—3圈）
10′
5
4
队形：
要求:
听口令练习
分
抱腿跳
二、原地徒手操：
头部运动
扩胸运动
振臂运动
转腰运动
膝关节运动
跳跃运动
手、脚、腕运动
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉 2、竖叉
′
10′
×
8
微出汗
二、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求:
活动充分
防止拉伤
基
本
部
分
55′
复习跆拳道根本技术
正踢
侧踢
里合
外摆
20′
20×
4
一、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求：
动作标准
出腿迅速
注意重心
课的部分
时间
min
内 容 和 手 段
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