2012年田径队训练计划.doc

2021年田径队训练方案
一、指导思想
以2021年白水县第14届中学生田径运动会为中心， 遵照白水县教育局有关文件精神， 在我校校指导的指导和关心下，上下齐心协力,以最短的时间培养一支具有较强实力的田径运动队。（精品文档请下载）2021年田径队训练方案
一、指导思想
以2021年白水县第14届中学生田径运动会为中心， 遵照白水县教育局有关文件精神， 在我校校指导的指导和关心下，上下齐心协力,以最短的时间培养一支具有较强实力的田径运动队。（精品文档请下载）
二、目的任务：
为大力进步学生田径运动训练程度及竞技才能,进步我校体育竞赛程度，力争在白水县第14届中学生运动会中力争第一，确保第二的成绩。
三、田径队根本情况:（精品文档请下载）
我校的田径运动队处于初创阶段，运发动的运动技能程度比较差,没有经过长期的系统训练,加之时间较短。
四、训练总体要求： 
1、每天训练早晚各一次，每次1小时左右,早上：6：30—7：20，下午：4：20—5：20,每周训练五天，星期六。星期日休息。（精品文档请下载）
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量和专项素质开展相结合，以进步学生专项运动程度。 
3、科学训练，注意运动训练安全，合理安排训练强度及运动量，做好伤病的预防工作. 
4、把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中,培养学生讲文明、吃苦耐劳、团结协作的品质。（精品文档请下载）
5、教练员每周都要有训练方案,要有目的，做到有备训练。
五、训练阶段及训练重点： 
第一阶段：（3月9日—3月10日）建队、准备阶段
1、选拔队员，初步组建运动队,召开全队队员会议。
2、宣布训练制度及纪律。
3、准备训练所需器材。（精品文档请下载）
第二阶段：（3月11日—3月20日）身体素质训练阶段，以身体训练为主。
1、以速度、力量训练为主，辅以耐力训练。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量训练。（精品文档请下载）
第三阶段:（3月23日—4月27日）根本技术训练，稳固及进步阶段
1、以投掷、跳高、跳远技术为主，辅以力量训练。（精品文档请下载）
2、以跑根本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练.
3、根本技术综合练习。
第四阶段：(3月30日- 4月3日) 专项训练阶段
稳固冬训身体训练结果，加强专项素质和专项技术训练。学习和改进根本技术,进步专项技术程度。
第五阶段:( 4月6日—4月10日 ） 保持和进步运动成绩阶段
开展专门素质，纯熟、完善、完好动作技术，进步战术技巧，开展稳定的竞技状态.
第六阶段( 4月3日-比赛开场) ，模拟比赛阶段
进展模拟比赛的训练,以适应比赛的场地、环境等。主要是比赛性