排球正面双手垫球技术.doc

正面双手垫球技术:
准备姿势动作要点
两脚稍分前后开立比肩宽，脚尖稍内扣朝前。重心下降并前倾,脚后跟稍提起，重心落在前脚掌，膝关节适当弯曲。两臂放松置于腹前，两眼注视前方。（精品文档请下载）
2、挪动动作
正面双手垫球技术:
准备姿势动作要点
两脚稍分前后开立比肩宽，脚尖稍内扣朝前。重心下降并前倾,脚后跟稍提起，重心落在前脚掌，膝关节适当弯曲。两臂放松置于腹前，两眼注视前方。（精品文档请下载）
2、挪动动作
正确判断来球,使身体快速启动并保持重心倾向来球方向，挪动中重心相对稳定。
详细内容：并步、滑步、穿插步、跨步、前进步和后退步。
正面双手垫球技术:
1、动作方法：成准备姿势，击球前先预判好来球速度和弧度，当球飞到腹前一臂间隔 处，两臂前伸插入球下，击球时两手掌根靠紧，手指互握，两臂夹紧外翻形成一个平面,用腕关节以上约10cm处击球后下部，击球瞬间两臂主动前送,借助蹬地力量和身体力量将球送出,击球后做好下一个动作的准备。（精品文档请下载）
2、技术分析：（“六个字”:“插、夹、提、移、蹬、跟”）
（1）垫球手型：叠掌式。
（2）击球部位:腕关节以上10厘米左右。
（3)击球点：腹前一臂间隔 处。
3、教学重点：保持正确的击球点和击球部位
4、教学难点:全身协调用力击球的击球动作
注意学生易犯的错误动作预防及纠正：
①击球部位用掌根。
②击球时屈肘。
③击球后,小臂不会前送。
④击球时，重心高,脚步挪动慢。
5、 积极参和到学生的练习中,正确引导并培养学生竞争及协作意识。
6、掌握学生练习次数,时间和节奏。