健康美味降脂清肠瘦身食物.docx

健康美味降脂清肠的瘦身食物导语:你知道减肥中什么食物能帮你降脂肪排油。素食是不错的选择,既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的 8种减肥食品,让健康美味的素食帮你降脂清肠! 1、燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素 A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等, 还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。 3、葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。 4、山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化, 减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。 5、地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。 6、红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。 7、山楂可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。 8、苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐, 如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。橙香陈皮烤子排---- 抛一个甜美的眉眼傅上瑶 2009-10-14 01:03 原料:肋排 500 克陈皮 30 克浓缩橙汁 4汤匙( 60ml )柠檬半个(取汁用)姜 5片生抽 2汤匙( 30ml )老抽 1汤匙( 15ml )盐 1茶匙( 5克) 糖 2汤匙( 30 克) 做法: 1)将肋排切成 6厘米长的小段,洗净沥干后,放入大碗中。 2)姜去皮切成片放入碗中,将柠檬汁挤入,倒入浓缩橙汁,再加入陈皮丝儿。倒入生抽,老抽, 盐和糖,搅拌均匀后,放入密封盒盖上盖子,置冰箱冷藏腌制 2小时以上。(最好能超过 12 小时, 那样味道更好) 3)烤盘铺上锡纸,将腌制好的排骨放在烤架上,再放入烤箱(烤盘放最下一层接油,烤架放在中层),先用 180 度的温度烤 20 分钟,再改成 200 度烤 10 分钟即可。吃前撒一些白芝麻味道更好, 看起来也更好看京都排骨----- 偶尔也穿一次和服 4/35 上一张???下一张?评论 40 ?浏览 34143 ?举报? EXIF 信息上传于 2009 年 10 月 14 日?发表评论?|?赞 10 个人觉得这很赞!傅上瑶 2009-10-14 01:07 京都排骨所用到的材料有: 小排骨......500 克酱油......1 大匙(如果有辣酱油的话,可以换成辣酱油) 料酒......1 大匙白糖......1 小匙盐......1 小匙番茄酱......2 大匙(喜欢的话可以多放些) 淀粉...... 适量大蒜......2 、 3瓣清水...... 一点点回复傅上瑶 2009-10-14 01:08 做法: ,以泡去一些血水,然后洗净,切成小块,我买的是切好的小排骨。 ,加入料酒,盐,白糖搅拌均匀,腌渍入味,腌制的时间大概为半个小时左右,然后再拌入淀粉。料酒,盐,白糖,淀粉是最基本的腌料,如果口味重的话,还可以加入胡椒粉、五香粉、豆腐乳、蒜末、葱段、蜂蜜等来增添风味~ ,将大蒜去皮,并用刀拍松,大蒜先用刀轻拍一下再剥皮,会非常的好剥,也非常的节省时间;排骨下面我垫的是油菜叶,今天搭配京都排骨的主食是米饭,青菜是香姑油菜,正好揪了几片菜叶做装饰。回复傅上瑶 2009-10-14 01:08 ,取来小汤锅,倒入少许油,油温升至 7成热时,放入排骨,用小火炸约 3、 4分钟,再改用大火炸约 1分钟后捞起沥油。用小汤锅炸东西很方便,还很省油,你也可以用半煎半炸的方式。炸排骨秘诀是先用小火炸约 3分钟,使肉吸收油份而熟透,最后肉呈金黄快熟时,再开大火略炸, 把肉内油份逼出,这样才能保有肉质不油腻的酥爽口感。 ,另取一个锅,倒入少许的油,爆香蒜瓣,加入酱油,番茄酱和白糖,还有一点点清水,将调料搅匀并在锅中煮开,再倒入炸好的排骨,拌炒至汤汁收干就可以出锅了。先将调味料调好煮开,再把炸过的排骨丢入拌炒,调味料不用多,稍微收汁就行,让排骨能均匀裹上调味汁即可。糍粑裹排骨---- 1根排骨的 5个