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中医养生之
冬
2021/5/7
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什么是养生？
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、
中医养生之
冬
2021/5/7
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什么是养生？
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。
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中医养生的特点
以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生长收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
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《黄帝内经》
她是我国三大奇书之一，她的博大精深的科学阐述，不仅涉及医学，而且包罗天文学、地理学、哲学、人类学、社会学、军事学、数学、生态学等各项人类所获的科学成就。
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《黄帝内经》中提出“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，即医术最高明的医生并不是擅长治病的人，而是能够预防疾病的人。科学的提出“未病先防，既病防变”理念。
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她提出了独特的养生智慧（养生之道）。
1、天人合一
2、阴阳平衡
3、身心合一
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《素问阴阳应象大论篇》“天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风。人有五藏，化五气，以生喜怒悲忧恐 。”
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凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。
凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。
四季的特点：春生，夏长，秋收，冬藏。
故四季中春夏属阳，秋冬属阴。
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《素问四气调神大论篇》即提出“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这种“顺时摄养”的原则，就是顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。
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冬季的特点：
1、寒冷，冬至是一年中最冷的时候（“三九天”）的开始。
2、夜长昼短。
3、光照不足，万物生长最慢的时候（冬眠）。
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9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。***
10、低头要有勇气，抬头要有低气。****
11、人总是珍惜为得到。*****
12、人乱于心，不宽余请。****
13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。*****
14、抱最大的希望，作最大的努力。****
15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。*****
16、业余生活要有意义，不要越轨。***
17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。****
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冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
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冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地开裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好像有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到了渴望得到的东西，把它密藏起来一样；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥之疾。
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六淫邪气（风、火、暑、湿、燥、寒）致病与季节气候有关。
寒为冬季的主气， 寒为阴邪，易伤人阳气。 寒邪特点：1、寒性凝滞，使气血凝滞，经脉流行不利而致病。2、寒性收引，皮肤受凉出现毛孔收引，起鸡皮疙瘩，无汗；肌肉收引，可见颤抖或痉挛；经络收引，表层出现皮肤苍白、体表及四肢寒冷；血脉收引见弦脉、紧脉；肌肉关节收引出现拘急不利或肢体蜷缩症状；血脉与肌肉收引引起疼痛，我们常说的“不通则痛”，所以寒邪常是疼痛的主要原因。
3、寒性清澈，凡是排泄物清晰的都是寒邪致病。
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冬季养生注重养肾，“先天之本”，藏精，主生殖，主封藏，司二便，主纳气，其华在面，在窍为耳，在志为喜，在液为汗，当肾的阴阳失调时，先天不足小儿出现发育迟缓、智能低下，肾精亏虚老年出现健忘、痴呆、反应迟钝，形衰易老，男性