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爱眼护眼知识讲座爱眼护眼小常识(保健篇) 在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽, 以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1 、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或 3 米以上 2 、看电视时要有环境灯光 3 、少玩游戏机,上网切忌痴迷 4 、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定 5 、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节 6 、保持书写距离 30~ 35 厘米 7 、切勿长时间读书, ~1 小时为宜,严防视觉过度疲劳 8 、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态 9 、坚持体育锻炼,多做户外活动 10 、合理安排作息时间 11 、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜 12 、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 13 、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识(电脑篇) 长时间与电脑接触的朋友们, 是不是经常感觉眼睛很累, 如果你按照以下的步骤检查一下, 那会改观很多的步骤 1 :调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒 60次, 如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁, 进一步造成眼睛不适。建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于 60 次。步骤 2 :调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角 40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度, 所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。建议改善方法: 应调整座椅高低及电脑荧幕的角度, 让荧幕中心在眼睛下方 7 度- 10 度之间。步骤 3 :避免反光在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的 3 倍。步骤 4: 3B 视力保健口诀在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“ 3B ”护眼法,准保眼睛亮晶晶。 Blink :多眨眼长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。 Breathe :深呼吸长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。 Break :休息每工作或阅读 10 分钟应看远 10 秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读 1 小时,应该休息 5 分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读 2-3 小时就该起来喝杯茶动一动爱眼护眼小常识(干眼症篇) 你是否经常有这种情况:眼睛刺痛、发痒、干涩,有砂粒感,有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”,干眼症又称干燥性角膜炎,是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化,以及人们饮食结构的改变,干眼症越来越多,发病年龄从中小学生到中老年人均有。引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1 )配戴隐形眼镜 2 )不注意用眼卫生 3 )工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4 )空气干燥 5 )粉尘污染 6 )使用镇静药物由于这些原因会影响泪膜功能,使得角膜、结膜失去湿润和光滑,导致结膜干涩,如果不及时治疗则有