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体育锻炼对大众身心健康的影响.doc


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体育锻炼对大众身心健康的影响
摘 要:时代的不断发展和进步,在人们对物质生活的欲望达到满足之后,原来追求更健康的生活方式来进行随自身生活质量的提高。“健身”一词已不再是一部分人的专属,体育锻炼逐渐融入到全国大众的生活当中,人得大脑变的兴奋起来。大量的科学研究表明,适当的体育锻炼能够一定程度上促进大脑的发展,使得头脑发达,思维敏捷。
例如,在进行打篮球这项体育活动时,当你对篮球进行一系列的运作时,就比如你要对方球员进行截断,并且从对方手中将球拿到时的那一瞬间,大脑皮层所进行的一系列反应以及接受的信息的刺激是非常复杂的。大脑会自动地进行思考当对方球员跑到什么位置时,才是最好地时机进行截断,要用什么样地方式方法进行截断,截断拿到球之后地下一步应该怎么做,这些都是大脑在接受到相应地感应之后才会进行地一系列分析和反应。由于大脑引起地身体细胞以及身体的各部分的活动,才有可能将这一系列的活动联系成一个整体,从而确定接下来的篮球战术。由此可见,体育锻炼对于人体大脑的刺激时不可忽视的,大脑的发达程度以及思维的敏捷程度与平常的锻炼和运动有着密切的联系。
2 体育锻炼有利于更好地发挥和使用身体的不同功能
体育锻炼的过程中,由于人体处于运功状态,身体当中的能量和物质被更快速的消耗,呼吸也会随着运动的强度而进行加快,心率也会因此而提升,心率的提升以及动作幅度的加大或是运动强度的增加,都会使人体的血液加快循环流通,以保证人体的正常供血,在进行锻炼的过程还会很好的锻炼到身体不同部位的协调能力。
例如,体育锻炼的过程中大家可以看到最明显且快速的变化就是“呼吸”的变化,呼吸对于人来说,就像鱼离不开水,人体中的物质与能量都要通过呼吸进行氧化,从而进行吸收。对于大多数人来说日常的体育锻炼大部分属于有氧运动,而有氧运动不仅可以有效地进行减脂,长时间的锻炼还能很好的提高机体的有氧工作能力,可以在很大程度上改善呼吸系统的功能。当然体育锻炼对人体影响还远远不止这些,当一个人长期坚持锻炼,他的各项运动器官、身体的骨骼、肌肉都会随着运动的原因从而进行再一次的发展,这就是为什么运动能使人长高的原因。这些都是体育锻炼的过程中的所带来的正常现象,这些现象不仅能够加快人体的新陈代谢,在长时间的坚持,使运动养成一种习惯,还提高人的身体既能以及身体不同功能,这些都会使身体的机能、形态、和功能发生较大的改变和一定程度上的提高,能够使人们在日常生活当中更好地利用自己的身体去从事一系列的活动。
3 体育锻炼能有效地缓解心情,使人感到愉悦
对于人来说除了要有一个良好的体魄,在关注自己身体状况的同时,自身的精神状况也是不可忽视的,甚至更为重要。一个健康的、积极向上的、在他人看来精力充沛、阳光动人的一个人,他的一切美好都是身理于精神的完美结合才可以达到的。而体育锻炼不仅能够很好地增强体魄,还是一种很好的减压放松的方式,一定程度上可以很好地满足人们对精神和心理上的要求,对人们的精神面貌、心理状态以及情绪的变化都具有重要思维影响,体育锻炼属于一种高尚的娱乐运动,只要身体条件允许,它适用与所有的人。
在日常生活中,运动大多都在户外进行,当我们身处大自然当中时,身心会不由自主地放松,从而去享受运动所带来地愉悦感,学会去享受肌肉撕裂与发力那一瞬间地快感,从而

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  • 时间2022-04-13
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