田径训练计划.doc

田径队训练方案
　　 田径队的训练任务主要培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。开展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。学习和掌握田径各项运动所需的根本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养田径队训练方案
　　 田径队的训练任务主要培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。开展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。学习和掌握田径各项运动所需的根本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其可以全面开展。故此制定出以下的训练内容：
1、柔韧性的练、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习.
(3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习：
(1)各种徒手操，行进操练习.
（2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习：
(1）原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右.
（3）站立式起跑30-40米。
(4）各种快速反响练习。
（5）
30米、60米计时跑.
4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
5、弹跳力和力量练习:
（1）各种跳跃练习。
(2)各种腰、背、腹机练习。
(3）橡皮条。
(4）扛铃等。
训练要求如下：
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化,各种练习手段尽量和游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好和兴趣.
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意议。
要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质，有方案地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校指导的联络，使学生能安心训练,无”后顾之忧”.通过师工的共同努力，我相信我校的田径运动在小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的。
景田小学体育科组
2005—12—28