怀孕妈妈注意事项.doc

孕期饮食
怀孕期间,宝宝通过胎盘获得生长发育所需的一切营养。作为孕妇,你无需多吃,但需要营养充分,从而保证宝宝的健康发育
在怀孕的前四分之一阶段,无需补充太多热量:平均每日需增加150卡路里。
从怀孕中期到4分之3阶段,每日大约需要增加350卡路里的能量。需注意的是,每日应至少吃4餐(早餐,午餐,午后点心餐和晚餐),不跳过任何一餐,每餐之间不吃其他零食。
保持均衡饮食,这样宝宝才能获得充足的蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质,水和纤维,并维持最佳健康状态
请勿忘记黄金准则:营养多样化,分量要适合。
避免事项
你和宝宝同为一体,共享一切。因此,必须特别留意影响胎儿正常发育的每一方面。下面是一些基本要则:
1吸烟有害胎儿健康:吸烟者应立即戒烟,非吸烟者也应远离吸烟者,减少被动吸烟。
2避免沾染毒品和饮酒。未经过孕检医生的允许,不可随意用药。
孕妇应喝些什么?
水是孕妇的最佳饮品。。最好饮用瓶装水或者矿泉水。
体重增加
一般而言,孕妇在孕期会有8到15千克的体重变化。
观察孕妇的体重变化十分重要,每日定时测量体重。产检医师和医生会观察孕妇的变化,并检测任何异常体重增加或减少。
胚胎发育
你腹中的小生命在日复一日地长大。为更好地了解宝宝发育的不同阶段,这里将介绍胚胎发育的相关信息。
第三周:胚胎发育到一颗麦粒大小,心脏开始形成,并开始跳动,从第三周起,产检医生即可以确认怀孕。
第四周:第21天时,,到第28天时为5毫米。从第2个月起,将逐渐开始出现双臂和双腿。
第五周:开始形成眼睛,耳朵和嘴巴,逐渐形成肢体的轮廓,并不断发育。宝宝的脑部结构脊髓和神经系统开始就位。
第6周:胚胎长度大约为17至22毫米,头部开始形成,小小的孔洞表示眼睛和耳朵的位置。消化道从嘴巴开始形成,尽管嘴巴此时尚不能张开。
第7周:胚胎长度约为17至22毫米,并且已能够开始活动。已经形成一个婴儿的轮廓,头部特别大,并依靠在身体上。
第8周:胚胎发育成胎儿
骨骼和关节开始形成,所有重要器官均已到位,但尚未开始发育。
面部和下巴已经形成,但仍缺少牙齿和脸部肌肉
已可以看到外生殖器的大致轮廓
到第8周末,胎儿已具备人类的全部基本功能,这些功能将在接下来的7个月内逐步发育。
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