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怀孕必须做好的七件事
想要生一个健康的宝宝,避免导致畸形的危险因素,需要在怀孕前及怀孕早期就加以注意。具体应该做好七个方面的事情。
第一是摄入叶酸
叶酸是B族维生素的一种。准妈妈们在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以帮助宝宝大脑和脊髓的健康发育,预防脑和脊髓的出生缺陷。还有研究表明,叶酸能帮助预防中风、乳腺癌和结肠癌。专家建议,准备怀孕和怀孕早期的准妈妈们应该将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。
富含天然叶酸的食品主要包括:强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑大豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等等。然而,一般人每天仅通过食物难以摄入获得足够的叶酸。因此,在多食天然叶酸的同时,还应适当补充含有叶酸的多种维生素片。目前,大多数维生素片都含有足够剂量的叶酸,但是服用前最好确认一下标签上的说明,确保所服用的维生素片不低于400微克的叶酸。或遵遗嘱。
专家指出只有在怀孕和怀孕的前几周,即胎儿的神经管正在发育为大脑和脊髓时服用叶酸才能起作用。如果胎儿的神经管闭合不正确,就会导致神经管畸形这一严重的出生缺陷。我国是神经管畸形的高发区,如果所有的女性能在怀孕前和早期服用适量的叶酸,80%的神经管畸形可以得到预防。
第二是怀孕前的检查
孕前检查可以评估准妈妈的健康状况,并且查出可能影响怀孕的风险,而只有尽可能地规避某些风险因素,才能使整个怀孕过程更加安全、健康。
不少女性认为,自己每年都进行健康体检,无需额外进行检查。其实,普通体检并不能代替怀孕前的检查,因为怀孕前检查的主要检测项目是生殖器官以及与之相关的免疫系统,同时还包括了解自身的遗传病史等等。部分项目需要夫妻双方共同接受检查。
第三是保持体重,合理健康饮食
女性在怀孕之前,就应该注意保持正常的体重和合理的科学饮食。体重过重或过轻都容易导致内分泌紊乱,增加怀孕的难度。怀孕后如果盲目减肥,则可能对怀孕发育中的宝宝产生严重的影响。全面均衡的饮食是健康怀孕的基础,日常饮食要保证水果、蔬菜、蛋白质、谷物和奶制品的摄入,远离咖啡因。
第四是戒烟戒酒避免二手烟
饮酒首先会增加受孕的难度。同时孕前和孕期大量饮酒可能导致新生儿体重过低、心脏畸形、大脑发育异常等问题。
女性最好在准备怀孕前戒烟。吸烟会影响神经和内分泌,增加怀孕难度。研究发现,女性吸烟者怀孕流产率可高达60%。有些烟草化学物质进入人体后还具有一定的蓄积性,会影响胚胎和胎儿的发育,导致胎儿唇裂、腭裂、腹裂等畸形的发生率显著增加。此外,烟草燃烧时尼古丁会以蒸汽形态释放,残留在衣服、头发、墙壁等数周,也就是所谓的二手烟、三手烟,其实对人体危害更大。因此,准备怀孕要宝宝的夫妻双方,都应该戒烟戒酒,尽最大努力避免二手烟、三手烟。
第五是谨慎使用药品
怀孕前后服用药物,无论是处方药或者非处方药,甚至某些减肥药和保健药品都有可能对母婴带来危险。因此怀孕前后所有药品的使用,都要仔细阅读说明书,并且征求专业医生的相关意见,权衡利弊。
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