举手之劳保健康（6）轻松熨目护双眼
北京中医药大学
田贵华博士作客山东卫视《养生》节
目
熨目的保健作用
熨目主要是通过
我们对眼睛周围的穴位的疏通，可以改善眼部供血状态。眼睛是心灵的窗户，
通过熨目不仅可以调节眼部的
举手之劳保健康（6）轻松熨目护双眼
北京中医药大学
田贵华博士作客山东卫视《养生》节
目
熨目的保健作用
熨目主要是通过
我们对眼睛周围的穴位的疏通，可以改善眼部供血状态。眼睛是心灵的窗户，
通过熨目不仅可以调节眼部的气血运行，也可以对我们整体人身上的经络达到
一个疏通保健的效果。
分解动作1）揉搓
双掌直立，双脚微微分开，与肩同宽。将手掌摩擦到微热为度。
2）覆眼轮睛
将手轻轻地覆在双眼，会感觉眼睛有一股热流通过，等到热流不明显时，再重
复，再摩擦生热，再覆眼。做
15
次。
这个动作可以改善眼睛的
血液循环。手覆在眼睛上的时候，可以闭着眼睛配合做向左向右向前向后转，
可以改善眼睛血液循环和改善眼疲劳。力度：一定要轻揉，眼睛感觉有一股热
流穿过眼睛为度。
3）左右虎视
就是指我们的眼睛不仅要有眼神，而且还要有力。什么叫有神有力？就像老虎
盯着它的猎物一样，要很专注，目不转睛，虎视耽耽的样子。首先回头，头向
左后方转，眼睛随着头转，身体不要动，转到不能动了，再向右转，转到不能
动了，回来。这个动作要缓慢的做，左右各做
15
次。
4）挤按睛明穴
在
，按到这个穴位会有一种酸胀感
觉。
用手的食
指或者拇指的螺纹面轻轻地揉按，3分钟左右。力度以有酸胀感为度，力量一
定要轻揉。
5）轮
刮眼眶首先要闭着眼睛，拇指在太阳穴上，用食指去轮刮上下眼眶，力量是以
能感觉到有酸胀感为度。做10-15
次。
6）按揉眼周用食指或拇指在眼周围的穴位，睛明攒竹鱼腰丝竹空承泣四白。一个穴位按1分钟左
右。
四白穴的保健作用：除了治疗眼部的疾病
外，对女孩还有美容作用。还有一个太阳穴，除了治疗眼部的疾患外，还能治
疗偏头痛，有句话说：不融则痛，不通则痛。疏通了气血，疼痛就能得到暂时
的缓解。7）点睛睁目
用中指和无名指去轻轻地弹压眼球，30次左右，以眼睛感到微有泪出为度。在
做这个动作的时候，可以去想象眼睛前面是一片蓝天，或者是去臆想一个让自
己非常舒服的一个动作，有点像瑜珈里的冥想一样。稍等片刻后，忽然间就睁
开眼睛，
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