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艾灸知多少
馆友“ ”：
您好！您的馆藏文章“艾灸知多少”深受广大馆友的喜爱，于 2013 年 6 月 6 日进入“阅览室”频道的“健
康/养生”下“中医养生”类别的精华区。
的，可见古人对其重视。 《扁鹊心书》里还说：人于无病时，
长灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年
寿矣。因为艾灸有温养补虚的作用，所以常灸中脘、足三里可以使胃气常盛，气血充盈；常灸气海、关元，可以振奋一身阳气，使人精力充沛，增强抵抗力；命门为人身之根本，最为重要，中医将其比喻成一个小火炉，火炉旺则生命力旺盛，所以，时不时添把火是不是很重要呢。
艾灸器具
所谓“工欲善其事，必先利其器” ，古代艾灸多是用艾柱，直接放在穴位上或艾柱下放药物以加强疗效。其疗效虽强，但容易出灸疮，而且制备起来也比较麻烦。在家里做艾
灸时，我们不妨买些现成的艾条， 既经济实惠， 又安全有效。在肌肉比较肥厚的地方或比较平坦的部位，还可以选择灸盒，一个灸盒可以同时盖住几个穴位，温阳通络的效果也是
非常的好的。 当你在家里享受灸盒的乐趣时， 不要忘了鲍姑，她可是最早发明灸盒的人啊。
艾灸的时间和强度
艾灸虽然有那么多的优点，但也不是越多越好。一般来说，体质虚弱的人宜频灸，而且每次艾灸火量要温和、时间宜短，每个部位五分钟左右就可以；体质壮实的时间可以长些，可至十五分钟左右，温度可以稍高些。头面胸背部皮肤较薄，艾灸时间宜短，腰腹四肢时间可以长些。初次灸的宜
温和，以后可以逐渐加量。一般取穴宜少而精，每次以局部皮肤潮红为度，不宜起疱。
艾灸的顺序
一般情况下，艾灸的步骤是先灸上面后就下面，先灸后背及肢体外侧，后胸腹及肢体内侧。先灸时间短、强度小的穴位，后灸时间长、强度大的穴位。一般情况下选穴不用太多，很容易就可以辨认顺序了。如果你实在分不清顺序，那就记住先灸上面，后灸下面就行了，为的是最后引气下行，充养全身。
艾灸的禁忌症
如果我们自己在家里进行艾灸的话，切记饭后、饥饿、
大渴、大醉、极度疲劳等情况下应避免施灸，以防出现晕厥
的现象。还有就是心脏部位不可多灸久灸，外阴、乳头等娇
嫩部位不能灸。如果病人出现突然面色苍白、头晕、恶心、
手足发冷等症状，可能是“晕灸”了，要立即停止艾灸，让
其平卧，喝一杯白开水或糖水能很快缓解。 “晕灸”的症状
非常少见，不必过分担心。
艾灸常用穴位
中脘 中脘位于人身前正中线上，脐上四寸，是任脉上
的穴位，古称“太仓” ，形容其容纳谷食，与人体消化功能
密切相关，艾灸中脘具有可以治疗消化不良、吞酸、腹胀、
腹痛、腹泻、失眠等疾病。
神阙 神阙位于肚脐中央。神者，尊也、长也，指父母
或先天。阙者，牌坊也。神阙指先天留下的标记，也是神气
聚集的部位。可以治疗顽固性腹泻、脱肛、水肿、虚脱等疾
病。
关元 关元位于前正中线上，脐下三寸，我们的四横指
的宽度就是三寸，每个人手的宽度不同，所以必须用自己的
四横指来取穴。关元可以大补元气，尤其适合小腹容易冷痛
的美眉，还可以改善亚健康状态。有记载说：夏秋之交常灸
关元，可使人不畏寒暑，延年益寿。
气海 气海位于前正中线上，脐下一寸半，关元与神阙
连线中点。气海穴可以生发元气、滋荣百脉， 《旧唐书》记
载，柳公度年八十余岁， 步履轻便， 别人向他请教养生之术，
他说：“吾初无术，但未尝以元气佐喜怒，气海常温耳。 ”柳
公度就是经常用艾灸气海以防病延年的，同时还有重要的一
点就是：不要轻易发怒或大喜。中医认为， “怒、喜、悲、
思、恐”五种情志都可以致病，所以保持一个良好的心态对
于健康也是非常重要的。
足三里 足三里位于膝下三寸， 胫骨外 寸。足三里主
治一切消化系统疾病、亚健康状态、下肢疾患等。有报道艾
灸足三里可提高免疫力，调整血细胞功能。针灸传入日本以后大为盛行，有“勿与不灸足三里之人为旅”的说法，可见日本早期对艾灸保健非常重视。夏秋季节多灸足三里还可以预防感冒。
三阴交 三阴交位于内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。主治各种妇科疾病，还可健脾补肾，疏