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学习瑜伽的心得体会

篇一：学习瑜伽的心得体会瑜伽课的教师是上了我们一年大学体育的教师，她始终对我们很好，当时选课就怕遇不到向她一样好的教师，并且我对瑜伽这项体育运动到人类的极限。
记得刚起先的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的剧烈，一个声音在耳边响起“放松”，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚的时候，就会渐渐的品尝着安静，身心的变更是那样的真实和真实。教师说不要太注意动作的强度，渐渐的按部就班，但要留意动作的标准，不要强求自己，只要在自己的身体承受范围内。有感觉的去练习。。不要艳羡那些高难度的动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到。也不放弃那些你认为太简洁的动作。，呼吸和动作的协作是很重要的。。渐渐的我的身体在渐渐变得更松软，痛楚在渐渐淡去，心灵在渐渐的安静。这时我总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有必须的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。不用言语，不用攀比，也无需担忧别人误会讪笑或者嫌弃。不为什么，教师让我第一次真正相识瑜伽，这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。其实，并非必须要好好身材的才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就必须是为了减肥修身。我们每一节课都好像是一次共享，共享一份浮华之下的安静，共享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。教师在每一节课都会教我们几个动作，要求我们来回的练习，并教育我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松，那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松，上了瑜伽课，最喜爱的是放着音乐来练常，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。有时会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事苦恼，会想许多东西，会思索。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉四周都很静，四周都静的似乎没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。










上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关怀起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身实力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都盼望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想渐渐地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己醒悟点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，安静心情。




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