小孩腿抽筋怎么办
小孩腿抽筋一般是由缺钙造成的,钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质,小孩在快速发育的过程中,正处在长骨骼长个子的阶段,很容易缺钙,所以给小孩补充钙质是非常重要的。否则,如果小孩缺钙,会导致小孩盗汗、抽筋、消化不良、免疫力低等,严重缺钙还会引起X或O型腿、鸡胸、肋骨外翻、小儿佝偻病等。
小孩腿抽筋怎么办
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、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。
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防止抽筋的4个贴士
补钙预防腿抽筋。多吃些含钙高的食物,如牛奶、豆制品、虾皮、海带、蛋类、鱼肉、骨头汤、青菜、水果等。少吃高盐、高油、高蛋白饮食,如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等;少吃高磷食品,如汽水、可乐等。前者增加钙的排出,后者妨碍钙的吸收。其实,食物补钙是达不到小孩补钙要求的,最好能吃点钙之缘片来配合补钙,以保证小孩能健康的成长。同时,要鼓励小孩多晒太阳,促进钙的吸收。
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实,防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。
,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
,要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
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