热水泡脚：性价比最高的养生方.docx

热水泡脚：性价比最高的养生方
怎样泡脚才养生
熊二宝宝
每天下班，最放松的时刻就是泡脚啦！端盆温度刚刚好的热水，坐在沙发上，边泡脚边收看喜爱的电视节目，或者干脆闭轻症患者可以在每日3次血压检测的前提下，以本方代替药物治疗;假设血压上升，仍要协作药物治疗。假设患者本身存在脾胃虚寒、肾阳虚衰、久泻不愈等状况，应列为禁忌。
点击查看更多
泡脚的养生奧秘
首先，促进了脚部的血液循环。中医学视脚为“人体之根”，现代医学视脚为“其次心脏”。长期保持脚部良好的血液循环，全身各脏器组织自然受益匪浅，尤其是常感手脚冰凉〔意味着末梢循环较差〕的老人。
其次，脚局部布有60多个与内外环境相通的穴位，6条连接脏腑的经络〔占了全身12条经络的一半〕以及脏腑反射区。热水是最正确刺激物之一，对调理内分泌系统、增加器官机能、解除疲惫、提升睡眠质量乃至延年益寿都有协助。
此外，大量医学实践还证明，坚持泡脚对多种常见病尤其是老年病有必须协助治疗效应。










驾驭几个“最正确”
作为养生之法的泡脚确定不同于日常的洗脚，必需泡到必须程度，到达必须的刺激量才能发挥作用。为此，你得把握好以下几个“最正确”。
：晚间9点左右，或晚餐后1小时，或睡前1小时。
：较深、底部面积较大的木桶，一来保温性能好，且较环保;二来能让双脚安适地平放进去，且泡脚水可始终泡到小腿甚至膝盖。塑料桶保温效果差，金属桶导热快有烫伤之虞，皆不宜。假如你钟情于市面上的足浴盆，应尽量选择重量较轻、具有排水功能的款式，以幸免老人因过多搬动重物而招致不测。
：略高于人的体温，38～40摄氏度为宜，莫超过45摄氏度〔最好用温度计测量，尤其是糖尿病患者〕。水过热，热性宣散，不能协助。肾脏保藏，反会使人更兴奋，会加大。肾精的消耗;水过凉，寒性凝闭，可导致经脉闭塞不通，且寒气还会顺着经络入腹，害莫大焉。
：15～30分钟为宜，感觉后背有点潮，或额头微微冒汗即可。心脑血管病、糖尿病等患者别超过20分钟。时间太长，或因加快心率而增加心脏负担，或因脚部血液循环长时间过快而造成脑供血缺乏发生昏厥，皆须幸免。
留心几个“留意”
〔位于脚底前部凹陷处，其次、三趾趾缝头端与脚跟连线的前1/3处〕、太冲〔位于脚背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处〕及行间〔位于脚背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的前方赤白肉际处〕等穴位，有助于降低血压，改善睡眠，还可护肾。








第 4 页 共