健美操社团教案.pdf

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个检查、纠正。
二、形体训练
（一）站立的基本姿态
1、动作要领讲解：站立时，两腿直，尽量靠拢，臀部 要求：动作舒展有节奏，表
收紧，小腹提气向里收，挺胸，立腰，沉肩，两眼平视 现力强，动作与音乐协调配
前方。 合。
2、练习：用正步、小八字步、丁字步做正确的站立姿
态。
（二）手臂的七手位练习
1、讲解：手臂与手形，1—7 位手的位置
2、练习：口令与音乐同时配合做 7 个手位的练习
教法步骤：
三、热身操：
1、教师口令提示、讲解
以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。
动作要领
2、学生跟着音乐节拍，
一动/2 拍
3、教师边口令提示边纠
正错误
一、健美操基本手型及上肢动作练习
1、手型练习 一、组织对形：
× × × × × ×
A、拳：立拳、平拳
基 × × × × × ×
B、掌：并掌、开掌、立掌、花掌、屈指掌
本 × × × × × ×
C、指：一指、二指、三指等
部 30 × × × × × ×
2、学习健美操上肢基本动作
分
上肢动作---单臂前后摆动、双臂直后摆动、臂屈伸、 ▲
屈臂提伸、向前之臂提拉、相侧直臂提拉、向前冲拳、
二、教法步骤：
相上冲拳、前推、上推
1、讲解、示范动作要领2、学生模仿练习
二、学习健美操低冲击力步伐 3、教师组织学生分析动作、
交替类、迈