小腿抽筋的原因及应急办法.docx

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小腿抽筋的原因及应急方法
小腿肚抽筋,北方人们通常称腿肚子转筋相信许多朋友都有过抽 给大家分析小腿抽筋的原因,希望能帮到大家.
1、 身体缺钙
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小腿抽筋的原因及应急方法
小腿肚抽筋,北方人们通常称腿肚子转筋相信许多朋友都有过抽 给大家分析小腿抽筋的原因,希望能帮到大家.
1、 身体缺钙

时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能 使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋.
在平时的饮食中一定要注意营养均衡, 果是严重缺钙的还应该考虑服用钙片进行补钙.
2、 出汗过多
身体出汗过多的时候,身体中水分和盐分都会大量流失,如果不 进行及时补充的话,体内会缺乏大量的电解质,体内的代谢废物无法 排出体外,之后大量堆积在体内,造成身体肌肉局部血液循环受阻, 很容易引起脚抽筋.
3、 肌肉过劳
白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳, 夜间肌肉紧张的 状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引 起抽筋.
如果是进行剧烈的运动而导致肌肉过度疲劳也可能导致脚抽筋.
特别是要参加运动的人,一定要注意在运动前进行充分的热身, 运动 时出现了脚抽筋要立即处理,待肌肉痉挛缓解之后要休息.
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4、 疾病影响
身体如果是患上某些疾病也可能导致经常性的莫名脚抽筋. 常见
的病症有心脏病、动脉硬化、 能影响血液的供给或者是影响脊髓神经出现病变.
如果经常性脚抽筋一定要去医院进行检查以免延误病情.
5、 温度突变
温度突然的变化也可能导致脚抽筋, 特别是突然变冷的时候,因 为温度突然变冷,肌肉对于温度的感知出现收缩情况引起肌肉痉挛脚 抽筋.
6、 睡觉姿势
睡觉姿势不对很容易导致晚上睡觉时出现脚抽筋.
睡眠姿势不对,导致腿部血流受阻,引起脚部肌肉痉挛.
由于睡眠姿势不对,导致脚部某些肌肉处于绝对的放松状态, 也可能导致脚抽筋.

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠, 轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐 1〜2 分钟.

患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合, 从上 到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉 〜：柔筋缓急、消
肿止痛.
按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上, 拇指放在旅骨上方,适 当用
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〜1分钟.
成效：活血消肿、通络止痛.
按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处, 〜1分钟.
成效：疏肝利胆、解痉止痛.
按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当 〜1分钟.
成效：补脾健胃、调和气血.
按揉条口穴
将患