怀胎十月之详细经验.docx

怀胎十月之详细经验 1 初期( 1-3 月) 事项 1)B超通常前 50 天我们都会在不知不觉中度过, 当发现宝宝已在子宫中着床时(B 超可查见) 已是至少 45 天的事了。 PS :马虎的妈妈一定要注意打 B 超时要向医生说明这个孩子是要的, 拒绝阴道 B超。当时医生( 一个月) 就是看我才 23 岁一副学生打扮就以为我不要孩子而做了阴道 B 超,还好我家宝宝强壮,遇上身子弱的,很有可能导致流产。 2) 补叶酸前3 个月最主要的任务就是吃叶酸了。因为前三月是宝宝大脑发育的重要阶段,叶酸是不可缺的成分。一般的医院都会开叶酸让回家吃,每天一颗。医生的建议往往就此结束。更多的 DD 需要准妈妈们自己补充: 3) 饮食这个月对于很多反应厉害的准妈妈来说是辛苦的一月, 除了躺在床上会舒服点, 不论是站着还是坐着都觉得别扭。吃进去的东西很容易就会吐出来, 体重也在明显的下降, 别担心, 尽管不吃什么东西宝宝也会长得棒棒。用有限的食欲多吃写有用的东西吧。※每天应保证 2 颗鸡蛋。(多了没用,人一天最多吸收 2 颗鸡蛋。) ※每日 1 -2 杯妈妈奶。( 我喝的多美滋, 安满智孕宝也好, 口味清淡, 喝到最后我只喜欢喝妈妈奶了。) ※水果,挑自己喜欢的水果吃。推荐西红柿、圣女果、桔柑类、苹果、猕猴桃等等。圣女果、桔子、皇帝柑是我孕期吃得最多的水果,低糖份,高 VC 含量。苹果只吃了前 3 月, 到后期就是吃了就反胃,大概是酸性太多的缘故。※鱼类很重要,前 3 月更是得多吃。都说吃鱼的孩子聪明,而且鱼类脂肪少,含蛋白质,促进宝宝长得壮壮的,全是肌肉。从头一直吃到生了孩子还继续吃! ※蔬菜。必须得大吃特吃的 DD , 尤其是绿色蔬菜, 莴笋补充叶酸很重要, 我吃得特别多; 芹菜经常吃, 对于孕期便秘有很好的效果; 土豆也常常让我当主食吃。再来就是时令蔬菜,多吃! ※米饭、面类, 把这个放在最后说是因为它是可以少吃的。对于什么多吃面会生儿生女之类的说法现在就别计较了, 从受孕开始宝宝的性别就确定了, 后天努力也改变不了的事实。米饭和面, 可以少吃, 每顿保持至少 1 两就 OK 了。后期更是要少吃, 米饭含糖, 吃多了孩子长得老大,全是软肉肉,还不如多吃蛋长得虽重但结实。但这不意味着就不吃米饭哦!不吃和多吃都没必要,定量吃!! ※和零食、可乐、咖啡、巧克力、垃圾快餐 say bye 吧!这些我的最爱我都放弃了。至少前 5 月完全杜绝, 6 月以后尽量少吃。我仍在 7 、8 月的时候忍不住吃了这些 DD ,我是唯一坐在麦当劳啃汉堡的孕妇……当然也喝了不让喝的冷饮, 啃了凉凉的冰淇淋, 我认为只有不过量都是 OK 的。对于吐得厉害的准妈妈, 只要吃叶酸、鸡蛋、妈妈奶、水果, 宝宝一样长得好的! 每日三顿,早餐必不可少,吃了再睡是懒准妈妈们最好的选择!别怕囤脂肪哦! 4) 运动这个月不需要任何运动, 你只需好好躺着, 静静休息, 剧烈的运动哪怕是一个大一点的动作都会导致流产。家务和做饭( 油烟味让人恶心) 的事就交给老公吧, 终于到了他们发挥的时候了! 5) 日常生活※电脑、电视, 这几个月只能暂时告别了, 你可以趁这段时间好好看看书, 补充些知识。如果工作必须面对电脑那就穿上防辐射衣吧, 虽然不确定它是否真的有效, 但至少是个心理安慰。远离电脑、电视才是最明智的!