: .
钟培产后修复课程安排
日
—-
三
四
五
六
11
12
13
14
: .
钟培产后修复课程安排
日
—-
三
四
五
六
11
12
13
14
15
★★
骨盆正位+评估
解除髂腰肌、腰方肌痛点、激活臀中肌、阔筋膜张肌、
15休息
17
★★★★
盆底肌修复
激活耻骨肌、盆底肌、三角区、大腿内收肌群
18休息
19休息
20
★
手法松解
痛点解除，找到损伤肌肉，根据肌肉走向做肌肉松解，筋膜放松
21休息
22
★★★
脊柱梳理回归正位
激活脊柱附近肌肉、背部后线肌群，更好的承托腹部重量
23休息
24
★★★★
弹力带肩颈梳理
解除痛点，梳理斜方肌、胸锁乳突肌、肩袖肌群的张力
25休息
26休息
27
★★★
腹横肌分离修复
腹直肌痛点解除，手法复位，腹部肌肉功能性恢复
28休息
29
★★★
腹横肌分离修复
腹直肌痛点解除，手法复位，腹部肌肉功能性恢复
30休息
1
★★★★
盆底肌修复
激活耻骨肌、盆底肌、三角区、大腿内收肌群
2休息
3休息
4
★
手法松解
痛点解除，找到损伤肌肉，根据肌肉走向做肌肉松解，筋膜放松
5休息
6
★★★
脊柱梳理回归正位
激活脊柱附近肌肉、背部后线肌群，更好的承托腹部重量
7休息
8
★★★★
弹力带肩颈梳理
解除痛点，梳理斜方肌、胸锁乳突肌、肩袖肌群的张力
9休息
10休息
11
★★
骨盆正位+评估
解除髂腰肌、腰方肌痛点、激活臀中肌、阔筋膜张肌、
★代表上课强度，星星越多，课程强度越大。课程时间一个小时，记得提前5分钟到。带上水杯、毛巾和换洗衣服。
产后修复私教课程表 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
