月子食谱
第一周排恶露,开胃为主,拒绝油腻,口味要清爽,通便
早餐品种: 粥(小米粥、红薯粥、南瓜粥)、蛋(蒸蛋、醪糟蛋)
正餐品种: 家常小炒(清炒西兰花、清炒南瓜、莴笋肉片、胡萝卜肉丝、清炒时蔬、芹菜香干、糖醋莲藕、炒豆芽、烧豆腐等)
杂粮饭、薏仁饭、红薯饭
素汤(西红柿蛋汤、紫菜蛋汤、菠菜汤等)
下午点心: 藕粉、芝麻糊
第二周补血为主,多吃补血食物并补充维生素
早餐品种:同上
正餐品种:家常小炒、麻油炒猪肝、麻油炒腰花、炒虾
杂粮饭、薏仁饭,红薯饭
姜丝鲫鱼汤(小鲫鱼)、红姑鸡汤(不能是老母鸡)、排骨山药汤、圆子汤
下午点心:红豆汤、枸杞银耳汤、水果羹
第三、四周催奶、补充蛋白质
早餐品种:同上
正餐品种:家常小炒、麻油炒猪肝、麻油炒腰花、炒虾、蒸鱼
杂粮饭、薏仁饭、红薯饭、麻油鸡汤面
姜丝鲫鱼汤(小鲫鱼)、红姑(或墨鱼)鸡汤(不能是老母鸡)、排骨山药汤、花生猪蹄汤等加入通草煮
下午点心: 红豆汤、枸杞银耳汤、水果羹
水果:温性水果(苹果、橙子、木瓜、哈密瓜、提子等)
少盐、少油、不放味精和辣椒!
月子食谱78858 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
