足球小将实战演练你准备好了吗? 上海体育学院 Enactus 团队编制?足球前——热身练习?足球中——创伤包扎?足球后——恢复训练热身练习上海体育学院 Enactus 团队编制热身练习脚踝的保护脚部是人的第二心脏,而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。人体下半身血液循环的畅通与否,对全身的气血流通影响很大。热身练习脚踝的保护旋转脚踝点地脚尖,左右脚各旋转 10 次速度,做两次,速度尽量放慢。伸直脚踝跪坐,脚背朝下,上身缓缓向后仰,以尽量拉伸脚踝前端的肌肉保持这个姿势约 1分钟。热身练习脊柱的保护人类脊柱由 24 块椎骨(颈椎 7块,胸椎 12 块,腰椎 5块)、 1块骶骨和 1块尾骨借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。热身练习脊柱的保护脊柱保健操创伤包扎上海体育学院 Enactus 团队编制创伤包扎包扎目的?保护伤口?防止感染?压迫止血?固定骨折?减少疼痛创伤包扎?四要: 快、准、轻、牢。?四不要: 不触摸?不上药?不取?不送包扎要求
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