高考考生心理调适指南.doc

高考考生心理调适指南
高考绝对是对所有孩子和家长的一次考验，在这场考验中如何才能打赢心理战，日前本报记者采访了南京金陵中学心理辅导老师、南京市心理学科教学带头人宋华老师，请她来为即将高考的学生和家长就心理问题把把脉、开个方。
　　考生高高考考生心理调适指南
高考绝对是对所有孩子和家长的一次考验，在这场考验中如何才能打赢心理战，日前本报记者采访了南京金陵中学心理辅导老师、南京市心理学科教学带头人宋华老师，请她来为即将高考的学生和家长就心理问题把把脉、开个方。
　　考生高考心理调适指南
　　心理问题一：“高原现象”
　　表现：原先已经记住的定理、定义、公式、概念等回忆不起来了，越复习越糊涂，感觉到什么都不会了，心理学将这一现象称为“高原现象”。
　　原因：高原现象的表现形式是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样。考生要针对高原期的产生原因有的放矢地、有针对性地进行解决。
　　(1)有些考生出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的。
　　高三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。
　　(2)有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略。这样也会造成高原现象，在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融汇贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。
　　(3)有些同学题做得过多也做得过乱。不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，对于这种情况，考生就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。
　　对策：“高原现象”是高考复习中普遍存在，严重影响考生复习的进度和效果。其实复习中的“高原现象”并不可怕，它只是黎明前的黑暗，只要锲而不舍、用顽强的毅力克服这种暂时现象，“柳暗花明又一村”就会很快到来。
　　一位清华大学的高才生以自己切身的经历对高中学生建议：“许多同学在高三下学期时都会经历那样一个阶段，无论怎么学，成绩都上不去，似乎没有任何进展，甚至越学成绩越差，这时候只有一个办法：挺住！能挺多久就挺多久，最终就会看到转机和希望！”的确，此时不仅是复习进展程度的竞争，更是毅力和耐挫能力的竞争！能挺过去这一关，你的复习自然地会从“糊涂”走向“明析”。
心理问题二：厌学情绪
　　表现：许多考生往往前阶段都能奋力拼搏，可一到接近高考时，便有些泄气：“真后悔当初没有好好用功，事到如今即使再使劲也够呛了。”有位高三的同学说：“我不知道为什么，每次一到关键时刻，我就想躺倒不干了，我平时学习都很努力，可现在快要高考了，我却不想看书了，我初三时也是这样，我真的要绝望了！我也说不清楚这是为什么，我真的好累，我觉得自己快要人格分裂了！”
　　对策：(1)重新定位，将自己定位在比较客观的位置上。对成绩不能主观强求，要将奋斗的过程与结果分离，也就是重视奋斗过程，淡化考试结果。
　　(2)不要在临近决战的时刻为自己寻找失败的借口。不要认为自己是厌学，而不是学不了。更不要害怕失败，因为害怕失败本身就是