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怀孕 29周
要点提示： 胎宝宝越长越大，他在子宫里的活动空间变小，他的胎动逐渐减弱，不过依然好
动，总是踢个不停， 让你睡不好觉。 你在这时要警惕早产的发生， 身体有异样要及时去医院。
如果你发现胎位不正也不用太担心，医血的情况。这是由
于身体分泌的多种激素刺激鼻粘膜，并不是得了感冒哦 !如果你出现鼻出血的症状，应仰卧
在床上，用拇指和食指压住鼻子根部，持续 5-10 分钟，并用冷湿毛巾敷着鼻子就可以止血
了。另外，你要多吃些青菜、红豆、瘦肉、蛋类等富含维生素 C、E 类的食物。
4、孕晚期运动：这段时期多做些运动会有助于顺产哦 !这阶段你可以做些稍慢的体操，
你可以坐在垫子上屈伸双腿 ;平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些都会有助于舒缓背部、臀部和腿部疼痛，并促进产后快速恢复体力。
5、准备待产包：怀孕最后三个月的时候，家里一定准备一个待产包了。里面放一些入
院生产的物品， 现金身份证、病历卡也要放进去， 你的住院衣物、 宝宝的奶粉奶瓶婴儿服都
要准备好。 在孕晚期，你的身体越来越重，待产包越早准备越好， 而且也会防止宝宝提前降
临的意外发生。所以现在是时候准备待产包啦 !
怀孕 29 周营养提示
孕晚期的孕妈妈不要过多摄入糖类，也就是不要吃太多主食，以免胎儿过大，影响分娩。可以多吃一些优质蛋白质，比如鱼、虾类的食物。另外，要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。
到了第 8 个月后， 由于子宫不断增大， 慢慢顶住胃部， 因此，吃一点就有了饱胀感。
你可以少吃多餐，每天吃 7~8 次都可以。
3. 很多孕妈妈有夜间被饿醒的经历，可以喝点粥，吃
豆腐干、 2 块牛肉，漱漱口，再接着睡。

2 片饼干喝

1 杯奶，或者吃

2 块
4. 妊娠晚期孕妈妈每天应摄入的食物量如下所列：主粮

(米、面

)400 克 ~500

克;豆类及
豆制品 50~100 克 ;蛋类 50~100 克;奶类 250 克 ;新鲜蔬菜 (绿叶蔬菜为主 )500~750 克;畜、禽、鱼、肉类 200 克 ;水果 200 克 ;粗粮 50 克 ;植物油 40 毫升等。
怀孕 29 周产检提示
怀孕 29 周，这周你不需要产检，下次产检的时间是下一周。孕晚期的产检中，医生会进行一次骨盆测量，以初步判断孕妇的分娩方式。
骨盆测量的必要性： 骨盆是胎儿娩出的必经通道， 其大小、 形态和各径线的长短直接关
系到分娩能否顺利进行。 临床测量骨盆的方法包括骨盆外测量和骨盆内测量。 骨盆外测量可
间接反应骨盆的大小和形态， 而骨盆内测量可直接反应骨盆的大小、 形态，据此判断头盆是
否相称，进而 决定胎儿能否经阴道分娩，因此，骨盆测量是产前检查必不可少的项目。
骨盆测量时间：第一次骨盆内测量在妊娠晚期 28-32 周 ;孕晚期进行骨盆内测量主要通
过中骨盆测量器依靠阴道测量坐骨棘间径， 若坐骨棘间径过小会影响分娩过程中胎头的下降。