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霜降节气起居养生知识
霜降是秋天最终的一个节气，这个节气解结束就意味着冬天要来临了，那么你知道霜降起居学问有哪些吗?下面是我整理的霜降节气起居养生学问_霜降养生吃什么比较好，欢迎大家阅读共享借鉴。

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霜降节气起居养生知识
霜降是秋天最终的一个节气，这个节气解结束就意味着冬天要来临了，那么你知道霜降起居学问有哪些吗?下面是我整理的霜降节气起居养生学问_霜降养生吃什么比较好，欢迎大家阅读共享借鉴。

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霜降节气起居养生学问
1、保证睡眠时间
霜降前后昼短夜长，差不多5点多天就开头变暗，而早上差不多到6点半之后才会渐渐天亮，夜间时间很长，睡眠一般都不是问题，并且霜降时候，温度差不多在10~20度之间，这种温度盖毛毯或薄被睡觉最是合适，不冷不热，但霜降前后睡觉不宜太久，一般在每天8小时左右即可。
2、不懒床
秋季应避开因气候的凉快而赖床贪睡。早晨卧房中积蓄着一夜肌体排出的废气,空气混浊,影响呼吸道的抗病力量;又加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使秋季赖床贪睡的人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
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3、留意添加衣物
霜降虽然还是秋天，但其温度和冬季没有多大的差别，尤其是在早晚时候，温度很低，在许多地方都会消失结霜的现象，需要留意添加衣物，避开受寒感冒。
4、留意通风
霜降前后温度冷暖适中，人对室内外的温度不敏感，对空气流通也不是很留意，简单消失门窗尽关的现象，就会消失室内菌类大量增殖，对人的免疫力影响很大，尤其是降低呼吸系统的免疫力，简单消失咳嗽不止、哮喘等症。
5、适当运动
秋季昼夜温差变化比较大,运动能给身体以良性的刺激,使人的体温调整机制不断地处于紧急状态,有助于提高人对环境变化的适应力量,提高心血管系统的功能,从而更简单适应进入冬季后的气候变化。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、漫步     、登山、太极拳等,适时有度地进行。
霜降节气吃什么食物养生
板栗
板栗一般是在秋季成熟，霜降期间也是板栗成熟的食物，这时候适量食用一些板栗，可以为人体补充充分的养分，对人体的健康具有肯定好处，板栗味甘性温，其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用具有肯定益气补脾、补肾强劲以及益气补血等作用，深受人们的宠爱和欢迎。
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柿子
霜降期间也是柿子成熟的时候，柿子味甘性寒，归心、肺、大肠经，其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、糖分以及多种矿物质化合物，适量食用不仅可以关心预防寒凉，同时还具有肯定强筋健骨、润肺化痰、生津止渴、润肠通便等作用，对人体的健康具有好处。
白萝卜
霜降的时候白萝卜也差不多上市了，而白萝卜味甘辛性凉，其中含有丰富的维生素、纤维素、植物蛋白、叶酸以及钙、铁、磷等成分物质，其中植物蛋白以及维生素C以及叶酸，适量食用