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日野原重明健康系列书采撷

让生活欢乐的 5个习惯



连我自己都没有想到年过90了，还能这么精神。儿童时代的我曾因肾年前，奥斯勒先生就告知我们，即使不是一名专业的心理学家，但作为一名医生，只是注意身体的因素是不行的。也就是说，在我们为病人看病的时候，假如不能洞察病人内在的一些东西，如人生观、世界观、审美观、华蜜观等等，对于其本人的生活方式、生活看法的作用，仅仅依靠一张处方是变更不了什么的。













四种自我关心(安康管理)



晚年的生活方式应当在50岁时做好选择，并从这一时期起先为他日切换成新形态的生活方式做好打算。这意味着要实践四种自我关心。



第一步，要打好内心世界的根底。指思索应当用什么样的使命感和人生观指导自己的生活方式。只有这样，人才能在离开目前的工作岗位后仍旧能安康开心地生活。



其次步，要打好身体的根底。退休前就起先找寻适合自己的运动方式，以便退休后养成每天或一周几次定期进展某种运动的习惯。













第三步，要问自己“什么是自我关心?”这一时期有必要慎重进展综合性的全面体检。如有不安康因素或异样状况出现，应马上承受康复治疗，同时坚决改正长期养成的不良生活习惯。



第四步，要驾驭有关安康科学的技术，实现自我检测。详细可以这样：每周测量一次体重；在家庭内自测血压、脉搏；应留意对大小便的视察；始终正常的大便突然便秘或变细，要考虑会不会是大肠癌的病症。女性闭经后不正常的出血也必须要慎重对待。



我所谓的机灵的生活方式



……仅仅长寿是不够的，要安康长寿。



但是，“安康”二字说起来简单，可实际状况呢？随着年龄的增长，我们的机体会出现动脉硬化，会出现各种老化现象。在这一系列不利的条件下，我们应当依靠我们的才智，努力幸免那些不好的东西侵袭我们的身心。假如一旦我们无法完全阻挡那些不好的东西侵入我们的机体的时候，我们应当清晰地知道，我们身体里的“缓冲系统”会发挥其作用，协助我们很好地应对这些外来的不速之客。而最为重要的是，在我们日常的精神生活中，我们要努力造就自己对于疾病的耐受力。













当然，观赏美丽的音乐或者绘画作品是特别不错的方法。同时，融入大自然，在漂亮的大自然中欣赏天空也不失为一种很好的方法。



人的生活方式是可以变更的。我所谓的机灵的生活方式不仅仅是指能够很好地驾驭生活的诀窍，更为重要的是，我们应当努力地把从我们前人那里继承来的感受以及才智变成自己的东西，并且使之为我们的日常生活效劳。













如何使安康