肌肉减少症及其防治.pdf

疑  云  解  密
熬夜皮肤急救指南
□ 王 琳
也许你已经听了一万遍熬夜的坏处，但是你 问题呢。
依旧坚定地做着资深熬夜党。很多熬夜的小伙伴 关性肌肉衰减症 , 是 都会导致我们机体蛋白质合成及分解代谢失去平
给大家讲解一下。 小知识：皮肤保湿是非常重要的护肤过程，缺
一种随年龄增加产生的退行性病变，其特点是骨骼 衡，进而引起肌肉减少症的发生。
熬夜晚睡对皮肤百害而无一利。一般来说，皮 水除了让皮肤黯淡无光，还会导致皮肤屏障薄弱，
肌质量、力量减少及功能障碍。   3. 肌少症与骨骼肌失用
肤在晚上 10 点到凌晨 2 点进入晚间保养状态。 阻碍角质层正常更新，容易出现皮肤疾病。
  二、肌肉减少症的病因   人体几乎所有的活动都是由肌肉收缩完成的，
如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系
  1. 肌少症与年龄因素 机体的负荷运动可以减少机体脂肪含量，增加和维
统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥， 熬夜的后遗症，最容易反应在眼睛周围，最常
  我们的肌肉随着年龄的增长在 25 岁左右时达 持肌肉的质量、耐力和力量。但是，在久坐、骨折、
弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤 见的就是黑眼圈啦。睡眠不足导致新陈代谢和微
到峰值，之后逐渐减少，尤其是到了 40 岁之后， 长期卧床等特殊情况下机体处于制动状态或肌肉去
出现暗疮，粉刺，黄褐斑，黑斑等问题。 循环减慢，皮肤含氧量不足，一些代谢废物和黑色
每 10 年我们身体会有约 8% 的肌肉量减少，而到 负荷运动，就会导致肌肉的减少和萎缩。相反，有
不同肤质不同体质的人，熬夜之后出现的皮 素无法及时排除，堆积在血管中。而且眼部皮肤非
了 70 岁以后，肌肉减少的速度更是达到了 15%/10 相关研究显示，无论哪种方式的锻炼，即使是做家
肤问题都是不同的，让我们看看会出现哪些皮肤 常薄，这些黑色素能轻易显现出颜色，熬夜后起
年，这是一个惊人的速度。一旦我们的肌肉减少到