让孩子长高的方法经验.docx

让孩子长高的方法经验
　　每年的3-5月为孩子长高的旺季　　春天是孩子身高增长最快的季节，春天的身高增长速度是秋天的2～，据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，平把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。










(四)面对墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿态，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀整的毛病，而且能使腿部线条漂亮。
(五)做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲惫及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿态，有韵律地跳动60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对安康及美容有很大的协助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
(七)正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿态，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后，短暂不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。假如你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。










五、其他运动
1：悬垂摇摆
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摇摆，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好支配在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2：跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳动，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳动，方