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不长肌肉的原因
不长肌肉的缘由 本文关键词：不长，肌肉，缘由
不长肌肉的缘由 本文简介：不长肌肉的缘由许多，我认为有几个方面是最重要的影响本人从事塑身训练多年，很想把自己多年终两个强求完成为最正确重量选择。超过15次以上就是消耗脂肪训练，适用于减肥者，假如你错用这种方法，那么肌肉是很难增长的。
间隔时间；
密度训练和增加重量有异曲同工的妙处，在不增加重量的前提下增加训练密度，一样到达增长肌肉之目的。有些人训练组与组之间间隔时间超过1分钟，甚至训练时闲聊打电话，这样都会影响肌肉的增长。因为只有不断的让血液流进你训练部位才能供应你训练部位肌肉的养分，假如你训练密度大，血液不断的进入你训练的部位，你肌肉增加速度会加快，平常训练最大的感觉就是训练部位发涨，假如你肌肉刚刚发涨，就停下来，这样血液很难到达你训练部位。有些部位是很难刺激到，须要多组加密度刺激。所以有些职业运发动训练重量相对不大，但是肌肉却异样兴旺，与采纳密度训练是分不开的。










密度训练还有一点好处就是增加心肺功能缩短训练时间，因为这种训练往往会大口喘气。我本身此时此刻仍旧是这种习惯，组与组之间保持5-10秒时间，年轻时很多队员难以跟上我的节奏，所以我始终是单独训练，那种搭伙训练就是两人甚至三人一起练一个动作不适合我，我喜爱在密度根底上加重量。
2、动作不标准
追求大重量，无视动作标准性，很多动作都是靠借力。比方站立臂屈伸，身体摇摆过大，肱二头肌并没有得到充分刺激。塑身不是比力气，而是以展示肌肉为目的，所以不要过于追求重量，而是以效果为目的。当然必须的重量才能刺激肌肉，增加肌肉的围度。
3、科学的打算。
有些人训练完全没有打算，看到什么练什么。组数也随意，甚至一个部位还没有练完就去做另外一个动作。应当制定科学的打算，并遵照其实行。
训练方法不分，初级入门却要用高级训练方法，甚至是世界冠军、奥林匹亚选手的训练方法。结果是得不偿失。
4、持之以恒
有些人属于兴奋性训练的一类，开心了健身房每天能够见到，不开心十天半月不谋面。这样三天打鱼5天晒网，怎么可能有效果？最多只能称之为熬炼。所以喜爱塑身，喜爱塑身魅力的就要学会咬牙坚持，风雨无阻，做到这点不简单，但是做到了就必须有效果。健身也讲究：“不怕慢，就怕停。”










三、养分：〔85%〕
无视了养分
塑身运动把养分看的特别重，占完全的85%，所以科学的饮食是保证肌肉增长的关键。那些只注意训练