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拉丁舞入门扭胯
篇一：拉丁伦巴舞入门精华
拉丁伦巴舞入门精华 伦巴舞的第一步是从音乐小节的其次拍起先起步的，初学者在驾驭根本动作要领后精确地按音乐节奏做动作是很重要的，否那 古巴摇步也可以改变，将两脚并拢，左右摇摆。或者前腿做出延迟步的造型，前后摇摆。
如何区分专业和舞蹈业余爱好者呢，手臂姿态属于最明显的特征之一。
坚信大多数人都和我一样，是成年以后才接触拉丁舞，并且大多数人没有什么舞蹈根底，如何呈现出美丽、协调的手臂姿态，是学习拉丁舞一段时间后，腰腿脚根本功过关、娴熟驾驭一两个套路后，应留意解决的问题。
留意视察手臂动作不协调的挚友们，就会发觉他们的后背没有力气的延长，侧腰和腹肌也没有恰当的压缩和延长。
要背部有良好的延长，有几个动作，可以起到一些熬炼手臂和胸腰协调性的作用。可以放一首节奏明确热情的歌曲作为背景音乐。










1、双脚与肩同宽，双手叉胯，胸部向前左后右四个方位延长。留意，此时胯部和腿不随胸部的运动而动，放松头、脖和肩，并在固定位置保持静止。连续做三个八拍，然后速度加快一倍，胸部绕圈一个八拍，八圈。反向做四个八拍。
说明：这个动作熬炼中腰及背部的协调性，留意其他部位不要随胸部的运动而动，胸部运动的幅度要尽可能加大。
2、站姿与前一样，放松肩部，手臂和胸部运动，其他部位静止。胸到左前方，然后干脆到达右前方。在胸部向左前方运动时，小臂和手腕带动手臂向相反延长，当胸部到达左后
方时，手臂到达最右前方。胸部向右前运动时，小臂和手腕带动手臂向左前方向运动，当胸部到达最右前时，手臂在最左前方。两拍一个往复。反方向同样。
说明：此动作过程中，手心向下，手腕和小臂灌注满力气，带动手指和大臂。此动作可以增加胸腰的敏捷性，以及和手臂的协作，手臂该如何用力，能增加弓二头肌和胸肌的力气限制。必须要留意肩部下沉，不顺手臂和胸部的运动而动。
这两个动作在屡次反复练习，尽量美丽一些，并有恰当的力气，就会使手臂对力气的大小有了肌肉记忆，这个力气贯穿的程度可以当作拉丁舞中手臂的力气的最根底训练。
篇二：拉丁舞根本功的练习其实是最重要的
拉丁舞根本功的练习其实是最重要的，以前初学时没感觉到用力的要领，所以做八字运动时中轴总在晃 ，因此提示初学者留意八字扭胯以下几点：










，要留意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要留意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。〔这点很重要〕
，每拍之间的用来下降压主力腿，这样下一拍的动作才会更饱满，有味道，一般练习时应以2341读音乐，有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。
，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗, 留意不要干脆从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地的过程是脊椎晃动的主要缘由！
，有身体带动胯再带动腿，身体是一个整体，眼要往远处看，上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间须要自己发挥的感觉。：〕
，其实除了身体的姿态以外，拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的影响因素。做basic movement时，每次协助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事干脆走到下一步位置。而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，坚信拉丁的味道会更浓郁的。
movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发觉中心总移不到位，而且后退时后脚总因摆胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌。