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孕妇营养：高龄产妇的营养饮食指南
随着人们观念的改变，现在晚婚晚育已经不是新鲜事，高龄产妇也有很多。专家提示对高龄产妇来说，生育是有一些危险性的，高龄产妇要注意健康饮食，吃一些对身体有好 第2页 /总页数 3 页
孕妇营养：高龄产妇的营养饮食指南
随着人们观念的改变，现在晚婚晚育已经不是新鲜事，高龄产妇也有很多。专家提示对高龄产妇来说，生育是有一些危险性的，高龄产妇要注意健康饮食，吃一些对身体有好处的食物。那么，高龄产妇应该如何饮食呢?下文从孕妇营养的角度分析，盘点了一些适合高龄产妇常吃的食物。
1、鸡蛋
鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。
2、红色食品
红枣、红小豆等食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，食用时应将其煮沸。
红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
3、鸡汤、鱼汤、排骨汤
相信汤这种东西，是最能体现一个中国人对汤的依赖和重要性。不管是鸡汤、鱼汤、排骨汤中都含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
此外这里我建议可以多吃鱼
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