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【饮食减肥】4款红豆减肥食谱
　【减肥小知识】红豆减肥功效
　　红豆又叫赤小豆，含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等，对于补血、消水肿、利尿、促进心脏活化都有很好的效果。多吃可预【饮食减肥】4款红豆减肥食谱
　【减肥小知识】红豆减肥功效
　　红豆又叫赤小豆，含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等，对于补血、消水肿、利尿、促进心脏活化都有很好的效果。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。
　　其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合。
　　食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
　　红豆可以补血，多吃红豆对女生的身体有裨益。
最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮，直到红豆熟软即可。
【饮食减肥】红豆减肥食谱 -- 红豆薏仁汤
　　材料：红豆100克、大薏仁200克。
　　做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。
　　然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。
　　效果：薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。
　　薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
　　薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果。
　　中医认为，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。
薏仁与红豆搭配是公认的最佳减肥饮品噢！
【饮食减肥】红豆减肥食谱 -- 红豆马蹄爽
材料：红豆200克、马蹄数个。
　　做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。
　　红豆和水一起煮成红豆汤。
　　然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。
　　效果：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生