冬季中医养生知识中医养生冬季篇
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冬季中医养生知识中医养生之冬季篇
冬季,天气寒冷,人们也冬季中医养生知识中医养生冬季篇
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冬季,天气寒冷,人们也应当按照自然界“蛰伏闭藏”的规
律,采取以“伏藏”为主的养生保健方法。中医对冬季养生的
理论丰富，那么是怎样养生呢，WTT现在就告诉你中医冬季养生小知识，快来看看这篇文章认识详情吧。
中医冬季养生之道
北风凛凛，秋去冬来。《黄帝内经》曰：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。”冬季适合早睡晚起，可保证充分的睡眠，有利于养阴藏神。特别是居心脑血管
疾病的老年患者，不宜过早晨练，免得寒冷刺激致血管收缩、血压波动而引发意外。
冬季天气寒冷而门窗长时间关闭，致室内的空气污染较重，因而要注意通风换气以提神醒脑。一般选中午等气温相对偏高的时间段翻开门窗，半小时左右为宜。
冬季防寒保暖是重点，寒冷会诱发中风、心肌梗死、呼吸
道感染，加重慢性支气管炎等疾病，但不宜暴暖大汗;饮酒御寒也不可取，饮酒后加速外周的血液循环而暂时产生体表温暖的现象，同时也会加剧散热反而受寒。
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天地四时之气，春夏主疏泄，秋冬主，冬季是“精气藏于肾”的季节，因而冬季进补的膏方很有代表性。膏方是根据中医基础理论，为各人量身定制的兼顾补养和治疗作用的中药制剂。适合于慢性病患者、老年体弱者、亚健康人群等。膏方是将中药的大型复方用水煎煮，去渣浓缩，用阿胶、龟板胶、冰糖等炼制成的半流体状制剂。冬至后到立春前服用，每日一匙，可用水冲服或含化，也可隔水蒸烊后服用。制好的膏滋药应低温贮存，取用时不必每日改换汤匙免得带入水份而致发霉变质，固定一个汤匙在罐中为宜。如遇感冒发热、伤食腹泻等情况，宜暂停服用，待治愈后再持续服用。经过因人而异的辨证进补，一剂好的膏方好像为身体“加油”、“充电”，使肾精充足、体质增强、病情改良。
中医冬季养生小知识
起居调养
中医强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而损歹人体阴阳变换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充分的睡眠，有利于阳气暗藏，阴精蓄积。而穿着的过少过薄、室温过低即易感冒也会耗阳气。
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反之，穿着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得暗藏，寒邪易于侵
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