让宅女宅出健康的10大养生秘方.docx

让宅女宅出安康的10大养生秘方
　　因为社会的开展，很多事情我们都可以在家里完成，比方工作、购物等，所以这样造成了很多的女性喜欢宅在家里。很多人认为，经常做宅女不利于身体安康，其实，只要我们知道一些宅在家的养生秘方同样也是可以有个让宅女宅出安康的10大养生秘方
　　因为社会的开展，很多事情我们都可以在家里完成，比方工作、购物等，所以这样造成了很多的女性喜欢宅在家里。很多人认为，经常做宅女不利于身体安康，其实，只要我们知道一些宅在家的养生秘方同样也是可以有个好的身体的。
　　让宅女宅出安康的10大养生秘方
　　宅出安康的10大养生秘方
　　一天中最重要的就是早晨，养生专家也把早晨当做一天最重要的时间，一夜的睡眠，会使我们的身体中的才能比较低，这个时候就需要给身体补充营养了。平衡的营养可以使我们一天都充满活力。
　　1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
　　早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血缺乏引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳病症，又能增强体质。
　　2、休息时做手指操
　　休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，可以疏通经络，增加大脑的血流量，进步免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
　　3、喝杯蜂蜜水
　　对宅女来说，我们每天上午不妨喝一杯蜂蜜水，这样可以促进身体的新陈代谢的。蜂蜜是滋补女性的食物，蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，同时还有增强肠蠕动的作用，使我们体内的废物顺利排出体外。
　　4、打场虚拟网球比赛
　　安康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以翻开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。
　　中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要防止阳气过旺转成"火气";而伤身。
　　5、西洋参下午茶
　　吃"西洋参炖莲子";下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收才能明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。
　　6、午睡半小时
　　每天中午睡半个小时，有利于养阳的哦。中医认为，中午是阳气最旺盛，阴气最弱的时候，这时候我们就应该午睡让经气"合阳";的时候，有利于养阳。宅女吃完午饭睡半个小时，不但可以帮助肠胃吸收营养，还可以使我们的大脑得到恢复。
　　7、顺时针按摩腹部
　　运动比较少的人通常会有腹部僵硬