缓解痛经的8个方法
痛经怎么缓解?很多女生在经期会有痛经的现象，那么痛经怎么办呢?痛经是常见的月经疾病之一，有痛经经历的MM们都知道痛经发作时的痛苦，如何才能快速缓解痛经呢?这是每个被疼痛折磨的女生最想知道的痛经怎么办?如何快缓解痛经的8个方法
痛经怎么缓解?很多女生在经期会有痛经的现象，那么痛经怎么办呢?痛经是常见的月经疾病之一，有痛经经历的MM们都知道痛经发作时的痛苦，如何才能快速缓解痛经呢?这是每个被疼痛折磨的女生最想知道的痛经怎么办?如何快速缓解痛经?假如你长期受到痛经的困扰的话，不妨尝试以下的几个方法来减轻疼痛感吧。
缓解痛经的8个方法
1、渐渐爬行
痛经的时候可以尝试渐渐爬行，练习呼吸，这样可以缓解子宫收缩时的疼痛，能放松腹部的肌肉。
2、多吃素
多吃素对人的身体安康是大有好处的，有研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食可以改善体内调节性激素的结合球蛋白，有利于减少引发痛经的物质合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物质如大豆，对于抑制痛经大有好处。
3、练习瑜伽操
痛经的时候可以通过一些简单的瑜伽动作来帮组缓解，比方说弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这个动作一段时间，直到疼痛感有所缓解为止。
4、学眼镜蛇运动
眼镜蛇式瑜伽的详细做法是俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。
渐渐伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。这一招动作有利于强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的成效，还能防止血流过速，能舒缓腹部不适感，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。
5、保持头低臀高姿势
头低臀高的姿势详细做法是跪在床上、抬高臀部，保持这个动作的好处是可以改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适病症。
6、保暖自己
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