衣 食 住 行
四时养生
注意防范风湿病复发，注意关，机体容易出汗，但过度的汗出会影响夏季时的
谷雨时节天气忽冷忽热，天气升温较快，夜间 气血健康。只有春季津液充足，夏季时才能气血旺
仍有阵阵凉意，昼夜温差大，应注意随时增减衣 盛。因此谷雨时运动勿大汗。
物，较虚弱人群容易感冒。 谷雨三月中坐功，时间：每日凌晨 1点到 5点
谷雨天气转暖，春暖花开，过敏体质注意防护 之间练习此功。（今人用于保健，可不必拘于练习
花粉过敏，出门需佩戴口罩、防护镜等，易过敏人 时间。）功法：盘腿静坐，运气调息，然后闭气，左手
群也可常用冷水搓鼻翼或洗鼻，有助于缓解与预 用力上举，另一只手移至胸前按住乳头，缓慢呼气
防鼻塞、打喷嚏等症状。另外谷雨后雨水量增大， 后，闭气，再换右手用力上举，另一只手移至胸前
【】 61衣 食 住 行
四时养生
从《黄帝内经》学春季养生指南
! 张元月
《黄帝内经·素问·四气调神大论第二》：“春三 康,而且能使人精神振奋,心旷神怡,有益于心智
月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广 发展。春季气温变化较大，因此在衣着方面总的要
步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿 求是:一方面要宽松舒展,另一方面又要柔软保
夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤 暖,并且还要做到衣服不可顿减。
肝，夏为寒变，奉长者少。”这段话指出，春季天气 因为春季中人体新陈代谢与肝脏关系较大,
变暖,是万物生长及复苏的季节,白日渐长,夜间渐 春季肝气旺盛而升发,人的精神焕发;可是如果肝
短，自然界的阳气开始生发,人体内的阳气也开始 气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季
生发,这时人们应该充养、保护体内阳气,使之充
谷雨宜食甘味 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
