2022夏至养生误区 夏至养生注意事项.docx

2022夏至养生误区_夏至养生注意事项
夏至养生误区
用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等冰冻饮料中成为夏天受欢迎的饮品。这些饮料中含有较多的糖精及电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要立刻吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。
出汗后用冷水或冷毛巾擦
已出汗的皮肤不宜用冷水或冷毛巾擦，应当用温热水或温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生烦热的感觉。若用温热水，皮肤表面受到热的刺激，毛孔可快速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉快舒适。
戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能避开紫外线对眼睛的损伤，但镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力，镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵挡紫外线，而且视物清楚度最佳。切勿为了图好看而选择颜色过深或过浅的太阳镜。
夏至养生应当留意些什么
避开在剧烈日照下活动。
夏至以后天气更加燥热，要避开在剧烈日照下活动。假如是在户外工作的话，留意避开长时间曝晒在燥热的太阳下，肯定要做好防晒措施，外穿浅色的衣服，同时戴上太阳帽、草帽等。
留意勤于补充身体水份。
燥热夏天水份挥发很快，要留意勤于补充身体水分。要多喝白开水，最好补充盐开水，可以同时补充身体内丢失的电解质等。外出时，最好随身带有相关的防暑药物，如凉爽油、风油精等，便利随时运用。
刚好用温水冲洗汗水污垢。
要留意每天刚好用温水冲洗身体的汗水污垢。冲澡后可以使身体表面的血管扩张，从而加快了身体的血液循环，达到改善皮肤组织的养分，消退身体疲惫的效应。
可每天少许午睡复原体力。
夏至以后晚上时间变短，相应的睡眠时间也就削减了。可以每天午睡一会儿，以复原体力。建议午睡时间以一小时左右为妥。切不行坐着“午睡”，以免眼球受压导致眼疾的发生。
留意运动要避开高温时段。
运动是常年进行的安排之一，但在夏季运动时，要避开高温时段。建议在早晨与傍晚时间段，因为这些时段天气比较凉快。留意不做过分猛烈的运动， 以免损伤身体的阳气。
留意选择清淡的饮食为主。
天气燥热身体的代谢也旺盛了，而相对应的人体消化功能就减弱了。建议夏季饮食选择以清淡易消化为主，肯定要避开油腻类、不太简单消化的食品。同时可以要多吃些时令的水果和蔬菜等。
夏至养生吃什么
1、丝瓜
有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
2、西瓜
不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们肯定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的养分物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨