小寒养生注意补养肾气.docx

小寒养生注意补养肾气
　　元旦过后，我们将迎来第一个节气"小寒";。民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。
　　冬日养生很重要小寒养生注意补养肾气
　　元旦过后，我们将迎来第一个节气"小寒";。民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，可以说是全年二十四节气中最冷的节气。
　　冬日养生很重要的一点就是"养肾防寒";，因为冬季时节，肾的机能强健，那么可调节机体适应严冬的变化。这个节气代表着我们已经进入了一年当中最冷的时间小寒节气应该注意什么?小寒节气应该如何养生，才能为明年开春准备最好的精气神呢?
　　进补：以补养肾气为主
　　小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。比方以"当归生姜";为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常合适慢性疲劳、亚安康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退病症的人群，那么合适进补"羊肾红参粥";，有益气壮阳、填精补髓的作用，详细做法为：羊肾1只，红参数克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。
　　冬季进补应本着"因人施膳";的原那么，根据自身情况有选择地进补，不可盲目。一般人，特别是平素怕冷的阳虚体质，应多食用羊肉、狗肉、牛肉、鲅鱼、海虾、核桃仁、韭菜等补阳的食物，而平素怕热的阴虚体质，应多吃鸡肉、鸭肉、大枣、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等平补的食物。
　　驱寒：中药材泡脚
　　中医认为，"血遇寒那么凝";，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的方法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。
　　按摩：每天搓按腹部调理脾胃
　　小寒时节可以多利用工作间隙按摩身体部位，不仅可以驱寒，还能调理身体机能。比方对于办公室白领来说，可以经常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹部非常钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘;对于女性白领来说，可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损，也对预防女性的痛经很有好处。
　　防寒、运动很重要
　　防寒也是为了更好地保养肾气。进入冬季以后，"早卧晚起，以待日光";是养生的重要方面。意思是说人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这