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女人要这样补充维生素
　　维生素是维持身体正常生理功能的重要有机物质，而生活中，不同人群却因为其生活习惯容易缺乏某种维生素。你最需要补充哪种维生素呢?告诉你8种女人分别最容易缺乏哪种维生素。
　　女人要这样补充维生素
女人要这样补充维生素
　　维生素是维持身体正常生理功能的重要有机物质，而生活中，不同人群却因为其生活习惯容易缺乏某种维生素。你最需要补充哪种维生素呢?告诉你8种女人分别最容易缺乏哪种维生素。
　　女人要这样补充维生素
　　阅读配图
　　维生素是维持身体安康所必需的物质，多数不能在体内合成，必须从食物中摄取。而不同人群，对于不同维生素的需求量也不同，对应补充自身所需的维生素，可以减缓缺乏维生素带来的伤害，并进步身体机能。看看你最需要补充的是哪种维生素?
　　【夜猫族】
　　通宵熬夜写策划，为了一份方案书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行，呼朋唤友地泡吧，一宿转战几家夜场。
　　熬夜直接危害肝脏。熬夜工作时，往往用电脑时间过长，容易诱发视觉疲劳，导致眼睛干涩、灼热、有异物感、视物模糊、眼球胀痛，甚至头痛。
　　要补充什么维生素?
　　维生素A：
　　经常熬夜的人比日间工作消耗体力大，补充的营养素首选维生素A，因为维生素A可调节视网膜。多食用感光物质，能进步熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
　　维生素B：
　　因熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏，从而容易情绪紧张，烦躁冲动，导致更容易疲劳，所以补充维生素B族也很必要。深绿色叶菜类及豆类，正是B族维生素最好的来源。深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。
　　此外，红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12，有利于增强记忆力，进步工作效率。
　　【刷屏族】
　　上班离不开电脑，用iPhone，搭地铁的空闲还要玩会儿PSP，或者用iPad看部进口大片。
　　要补充什么维生素?
　　连续守着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺少VA，因为它与视网膜感光直接相关。
　　服用复合维生素，可以补充失去的VA，同时还可以提供可以转化成VA的胡萝卜素，以及VB、VD等其他与视神经有关的维生素。
　　【美白族】
　　假如你不美白不成活，热爱氧气白、贵族白，对美白有偏执的热爱，希望变得比卫生纸还白。
　　为了帮助肌肤抵御紫外线的伤害，我们的肌肤会产生黑色素。新陈代谢会将这些黑色素代谢掉，但
假如新陈代谢缓慢，就会造成黑色素沉着，使皮肤变黑或形成色斑。
　　遗憾的是，所有外用护肤品，只能停留在皮肤外表或者最多渗入到角质层发挥作用，而黑色素那么是由基底层中的黑色素细胞产生的。
　　要补充什么维生素?
　　维生素C
　　只有通过内服维生素C，经胃肠吸收后随血液流经身体各个组织，从肌肤基底层抑制黑色素生成，才能提升肌肤透白度，帮肌肤白皙净透。
　　维生素C也有上下之分，自然的维生素更有品质。这就好比天然水和人工蒸馏水之间的